もうワンサイズ大きければなぁ…。そんなバストのお悩みをお持ちの女性は多いのではないでしょうか。

いろいろバストアップトレーニングをしたけど…効果はいまいち…。それもそのはず。どんなに鍛えても伸ばしても、身体を作る基礎ができていなければ意味がありません。そしてその基礎を作っているものは。ずばり「食生活」。

ここを見直すだけでもしかしたらワンカップバストアップも夢じゃないかもしれませんよ？早速チェックしていきましょう。今回は胸を大きくする食べ物の効果でバストアップする方法をご紹介致します。

 

胸を大きくする食べ物の効果を使った7のバストアップ法

 

【動物性たんぱく質】鶏肉

私たちの身体を作る基本ともいえるのがたんぱく質。筋肉を作り、代謝を促し、健全な体を保つうえで欠かせない栄養素。

よく取り上げられるバストアップストレッチなどは、胸筋を鍛えることで、バストを大きくするというもの。筋肉量を増やして胸を大きくするわけですね。その際、たんぱく質が欠けていてはどんなにトレーニングを頑張っても意味がありません。

一方で胸は適度に脂肪分も必要。よくダイエットをしてバストダウンした、という話を聞きませんか？胸の大部分は脂肪分なので、脂肪燃焼ダイエットをしていると、自然とバストサイズも落としてしまう結果になっているんです。

そういった意味で肉、とくに鶏肉は、良質なたんぱく質源、脂質源になってくれます。肉類の中では、カロリーも低く、太りにくい一方で、コラーゲンも豊富でお肌にもいいので、女の子にぴったり♡

【植物性たんぱく質】豆腐♡

そしてもう一つのたんぱく質源として、植物性たんぱく質があります。こちらのほうが、カロリー脂肪分ともに低いのが特徴。ですが、偏ってはダメ。植物性も動物性もバランスよく摂ってくださいね。

そして豆腐、大豆製品にはイソフラボンという物質が含まれています。これは女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをし、乳腺細胞を増やし、美しいバストを形成してくれます♡さらに、生理不順や肌荒れにも効果があります。

【ビタミンA】ほうれんそう♡

ビタミンAは正常な視覚、免疫、生殖機能をつかさどり、皮膚や粘膜の修復にも役立つ大切な栄養素。これが欠けると、皮膚全体のハリ、艶がなくなり、カサカサでくしゃくしゃに見えます。

胸についても同様のことが言えます。胸の表面にハリがなくなると、小さくしぼんで見えます。一方で艶とハリのあるバストは、それだけで大きく色っぽく見えますよね♡サイズだけでなく、美しさも求めるならこういったビタミンの摂取が欠かせませんよ♪緑黄色野菜全般に含まれているので積極的にとっていきましょう。

【ビタミンE】アーモンド♡

ビタミンEは、女性ホルモンの一つである「プロゲステロン」の分泌に欠かせない栄養素。ビタミンEが欠乏すると、ホルモン生産細胞の機能が低下し、排卵が起きにくくなります。生理不順や不妊の原因になるばかりでなく、ホルモンが正常に分泌されてこそ、女性らしい胸が形成されるんです。

アーモンドなら1日20粒くらいまでが理想と言われています。食べ過ぎると、ニキビができやすくなったりすることがあるので注意。おすすめはおやつ代わりに食べること♡ダイエット効果もありおすすめですよ♪

【ビタミンC】アセロラジュース

クーパー靭帯をご存知ですか？胸と胴体をつなげている靭帯なのですが、ここが弱ると、胸が垂れさがったり、しぼんだりするんです。バストアップを図るうえでこのクーパー靭帯を強化することが重要になってきます。そしてこの靭帯の主成分はコラーゲン。これを作るのにビタミンCが欠かせないんです。

年とともに胸が垂れてきて…なんて方はコラーゲン不足でこのクーパー靭帯が弱ってきているせいかもしれません。なのでビタミンC、コラーゲンを積極的にとって強化しましょう♪

中でもアセロラジュースは、ビタミンの宝庫、さらにはポリフェノールも豊富なので、いつまでも若々しいバストを作ってくれるのに役立ちますよ♪

【ミネラル】ひじき

ミネラルが不足すると、むくみやすかったり、肌荒れ、冷え、生理不順生理痛などを引き起こします。直接的ではありませんが、ホルモンバランスを保つうえで欠かせない栄養素。

そして、胸部も血流がよくなることで、血色がよくなり、胸も大きく見えます。よくお風呂に入るとバストアップしたように見えることがありませんか？それは血流がよくなり、体温が上がっているせいと考えられます。そういった意味でも、ミネラルをとり、血液の流れを良くして、体のバランスを保ってあげることも大切なんです♡

そしてひじきは鉄分も豊富なので、生理不順や生理トラブルで悩んでいる方にもおすすめの食材です。

【リン】チーズ♡

リンは体の血肉を作るときに必要になる栄養素。胸を形成する血肉ももちろんここから作られます。

チーズはリンだけでなく、たんぱく質、カルシウムなども豊富。カルシウムも、骨や骨回りを鍛える栄養素なので、バストアップのために欠かせません♪

一気にとれちゃうチーズがおすすめ。そして、チーズは食欲抑制効果もあるそうですよ。おやつ代わりにちょこっとつまめばダイエット効果もばっちり♡

ポイントはバランスよく♪

そして、やはり欠かせないのが「バランス」です。多すぎても、少なすぎてもダメ。そして若い女性にありがちな、ダイエット目的でカロリーや脂肪分を制限しているという方。

胸の大半は脂肪分。カロリーを制限すれば、気になる脂肪が燃えるわけではなく、全身からまんべんなく消費されていくので、バストダウンも避けられません。なので日ごろから、太りにくいおやつや食生活を意識して、急激なダイエット、食事制限をしないで済むように心がけることも大切ですね♡

 

最後に