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ココナッツオイルをダイエットに活かすベストな使い方

Rioka
8年 ago
カテゴリー: ダイエット
タグ: ココナッツオイル

今海外セレブの間で注目を集めているココナッツオイルをご存知でしょうか？ココナッツオイルには女性に嬉しい美容効果やダイエット効果があり、最近では日本でも話題になっていますよね。

健康的で美しく痩せるダイエットにはココナッツオイルを活かしたダイエット方法がベストです。でもココナッツオイルをどのようにダイエットに取り入れたらいいのかわからないという方も多いと思います。

女性の美しさのために存在しているといっても過言ではないココナッツオイルをダイエットに活かすベストな使い方をご紹介します。

 

ココナッツオイルをダイエットに活かすベストな使い方

 

ココナッツオイルを知ろう！

ダイエットなどに効果があるココナッツオイル。使い方を知る前に、まずココナッツオイルのことを知りましょう。

ココナッツオイルはココヤシから精製されたオイルです。ココヤシとはいわゆるヤシの実で、果実にある胚乳を圧搾して作られているんです。海外セレブの間では美容やダイエットに効果が高いということで使われていますが、日本では洗剤や石鹸の原料として使われることがほとんどです。

そんなココナッツオイルには脂肪燃焼効果と食欲を抑える働きがあるため、ダイエット効果があるとされています。

ココナッツオイルには中鎖脂肪酸が豊富に含まれているんですが、中鎖脂肪酸は体内ですぐに吸収され、肝臓でケトン体を短時間で作り出します。ケトン体は脂肪を合成することで作られるので、ケトン体が作られるということは体内に蓄積している脂肪を燃焼することになります。

またこのケトン体は体内に蓄積している脂肪を燃焼するだけでなく、食欲を抑える効果もあります。ですからココナッツオイルはダイエットに非常に効果が高いんです。

ココナッツオイルの使い方①飲み物に溶かして飲む

ココナッツオイルをコーヒーなどのお好みの飲み物に溶かして飲みましょう。飲み物の味を極端に変えるようなことはありませんから、どんな飲み物に混ぜても問題ありません。

ポイントは冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物に溶かすことです。1日にティースプーンに3～4杯を目安にしましょう。

ココナッツオイルの使い方②ジャム代わりにトーストにつける

朝食がトーストという方は、ココナッツオイルをジャムやバターの代わりにトーストにたっぷりつけて食べましょう。ココナッツの風味がトーストにピッタリ合いますよ。

またお手持ちのジャムと混ぜてトーストにつけるのもおすすめです。イチゴやマーマレードなどのフルーツ系のジャムだけではなく、ピーナッツバターやチョコクリームなどとの相性も抜群です。

ココナッツオイルの使い方③調理のオイルとして

普段の調理でサラダオイルをメインに使っているという方は、サラダオイルの代わりにココナッツオイルを使いましょう。調理した料理にココナッツの風味がつくのでサラダオイルよりも深みが増します。

ココナッツオイルの使い方④ドレッシングとして

ココナッツオイルは冬場など気温が低いと固まりやすくなってしまうので、使う季節によっては工夫が必要ですが、ドレッシングとしてサラダにかけましょう。

固まったココナッツオイルの溶かし方は瓶ごと湯煎にかけて溶かしても良いですし、必要な分だけを小分けにして湯煎にかけるのもおすすめです。

ただしココナッツオイルはオイルですから、電子レンジを使って溶かすのはNGです。温度が上がりすぎて発火や火傷の危険性があります。

ココナッツオイルの使い方⑤料理の隠し味に

ココナッツ風味がつくだけでおいしさがアップする食べ物はたくさんあります。例えばカレーです。

カレーを作る際、隠し味としてココナッツオイルを入れましょう。カレーにココナッツの風味がついて少しフルーティーになっておいしいですよ。他にも卵料理にも合いますし、意外ですが醤油との相性も抜群です。

ココナッツオイルの使い方⑥下半身ダイエットのマッサージオイルとして

下半身ダイエットに効果が非常に高いのがリンパマッサージです。エクササイズなどをするよりもリンパマッサージの方が即効性があるといわれています。リンパマッサージで使用するオイルやクリームとしてココナッツオイルを使うことができます。

ココナッツオイルは保湿力が高く、浸透性が高いのでさらっとしていてとても使いやすいですよ。

ココナッツオイルの注意点

ココナッツオイルでダイエットをする際に注意しなければいけない点があります。

それはそのまま口にしないことです。ココナッツオイルは摂取しなれていないとおなかを壊してしまう恐れがあります。そのまま食べなくても効果はありますから、これまでにご紹介した方法で摂取するようにしましょう。

 

最後に