顔が大きいと、写真を撮ったときに隣の人との顔の大きさの違いにショックを受けたり、遠近法を利用したくなったりと消極的になりがちです。それに顔が大きいと等身バランスも悪く、スタイルもよく見えませんよね。

ですが「顔が大きいのは骨格だから仕方がない」と諦めるのはまだ早いですよ。誰でも簡単に、しかもたった一週間で大きな顔を小さくする方法があります。

今回は大きな顔にコンプレックスを持っている方必見の小顔になれる方法をご紹介します。週末に予定のある方必見です！

 

一週間で一回りなんとか顔を小さくする方法8選

 

有酸素運動が顔に効く

顔を大きく見せているのは骨格の問題ではなく、脂肪や老廃物が溜まっている場合がほとんどです。脂肪を効果的に落とすためには有酸素運動が有効です。ウォーキングやジョギングといった有酸素運動を最低でも20分毎日行いましょう。

有酸素運動を毎日行うことで、一週間で顔の脂肪が落ちてすっきりしてきますよ。また、顔だけでなく全身の脂肪もバランスよく落とすことができますから、ダイエットにも非常に効果的です。有酸素運動は、空腹時に行う方がより脂肪を燃焼しますから、食前に行いましょう。

顔を小さくする方法①顔全体に効果がある小顔エクササイズ

顔の筋肉を鍛えることで小顔効果が得られます。エクササイズの方法はとても簡単で、「あいうえお」を顔全体を使って表現することです。特に声は出さなくても大丈夫です。

「あ」：口を大きく開いて頬の肉が上がるのを意識します。目も大きく見開きましょう。
「い」：奥歯まで見せるようなイメージで左右に大きく開き、首の筋も伸びるようにします。
「う」：思いっきり口をすぼめます。
「え」：「い」と同様に、左右斜めしたに口を大きく開きます。
「お」：しっかり口をすぼめつつ、上下に開きます。

それぞれ5秒間キープさせましょう。

この小顔エクササイズは、小顔にしてくれるだけでなく、ほうれい線や二重あごなど顔のたるみ改善にも効果のあるエクササイズです。

顔を小さくする方法②フェイスラインを引き締める小顔エクササイズ

二重あごなどのフェイスラインを引き締めるための小顔エクササイズを行うことで、顔がキュッと引き締まります。

1. 両手を胸の前でクロスさせます
2. 顔を天井に向け、そのまま舌を突き出します。
3. そのままの状態で、舌を左右に5往復動かしましょう

5往復を1セットとして1日に10セットほど行いましょう。かなり二重あご部分が疲れてくると思いますが、それだけ効果も高いエクササイズです。

顔を小さくする方法③即効性がある耳たぶ回し

耳たぶ回しには、小顔効果だけでなく、目をパッチリと大きくしたり、頬の位置を高くしたり、唇が上がったりという嬉しい効果もありますよ。

1. 耳たぶの付け根を親指と人差し指で優しくつまみます。
2. 小さな円を描くように、後ろに4回まわします。
3. 親指以外の4本の指で、頬骨からフェイスラインに向かって優しくなでおろします。
4. 再度、耳たぶの付け根を親指と人差し指でつまんで、小さな円を描くように、後ろに4回回します。
5. 下あごを突き出したり戻したりをリズミカルに4回動かします。
6. 下あごを左右にリズミカルに4回動かします。
7. 下あごを突き出した状態で口を1回開けて閉じます。
8. 両腕を力こぶを作るイメージで、体の横でひじを90度に曲げます。
9. 肩甲骨を引き寄せるイメージで、後ろに4回引きます。
10. 最後に顔全体を少し上に向けて、腕を後ろ側に32回回します。

工程が多いように感じますが、実際やってみると決してそんなことはありません。1～10まで行っても5分もかかりませんから、スキマ時間を見つけて、1日2～3回ほど行いましょう。

顔を小さくする方法④肩こりにも効果アリ！肩甲骨ストレッチ

動き自体が小さいので、デスクワークの方でも、その場でできるストレッチです。座りながらストレッチする場合には、腕がイスの座面に当たらないように、浅く座りましょう。

1. 息を吸いながら、肩を上げます。
2. 息を吐きながら、肩を元の位置に戻します。
3. さらに息を吐きながら、肩を下に下げます。
4. 息を吸いながら、肩を元の位置へ戻します。

リラックスしながら行うのがポイントですよ。

顔を小さくする方法⑤1分でできるリンパマッサージ

顔には意外と水分や老廃物がたまっています。これが顔を大きく見せている原因の1つですから、リンパマッサージで不要なものを排出させるだけで小顔効果が得られます。

■準備
1.人差し指と中指で、耳をV字にはさみます。
2.そのまま、首をさすりながら鎖骨まで来たら、親指以外の4本の指を、鎖骨のリンパ節に入れて押します。
3.この動作を左右3回ずつ行いましょう。

■フェイスラインに効くリンパマッサージ
1.顔の前で両手を合わせます。
2.両手の親指を顎の下に入れ、そのまま手を離して、耳の下まで移動させます。
3.これを3回～5回行いましょう。
クリームやオイルなど、滑りの良いものをつけるとやりやすいですよ。

■仕上げ
最後はワキを片方3回ずつ押して、老廃物を流せば完了です。

顔を小さくする方法⑥たるみに効くツボ押し

たるみに効果のあるツボをご紹介しますので、心地の良い強さで押してみましょう。

＊百会：頭のてっぺんにあるツボ
＊印堂：眉間の真ん中にあるツボ
＊下関：頬骨の1番高いところの下にあるツボ

適度な刺激を与えて、たるんでしまった顔を引き上げましょう。

顔を小さくする方法⑦ガムを噛んで小顔効果を狙う

最も簡単でエクササイズの時間も必要としないのが、ガムを噛むことです。ガムを噛むときには、顎を使いますから、ただガムを噛んでいるということが、小顔エクササイズになるんです。

小顔のために効果があるガムの噛み方は、口全体でガムを噛むことです。右奥歯、左奥歯、前歯の3ヶ所を順番に回すように噛むことで、普通にガムを噛むよりも小顔効果を得ることができます。

 

最後に