顔痩せして小顔になりたい！日本人女性の大半の方が抱く願望かもしれません？しかし顔痩せ、脚痩せ、など部分痩せは難しいと云われています。

さらに、顔と脚はむくみやすいとろです。むくみが慢性化すると下膨れの顔や、太い脚のように大顔や太って見えてしまいます。

むくみ解消が顔痩せのファーストステップ！たった一週間で顔痩せする7の効果的な方法をレクチャーします。

 

たった一週間で顔痩せする7の効果的な方法

 

一週間で顔痩せ①月曜日・午前中水1リットル飲んでむくみ解消

顔のむくみ解消には水分摂取が効果的！むくみの原因が水分だったはず？と思ったあなた正解です。しかし、むくみ解消にも水分摂取なのです。

むくみは血液循環や水分の流が滞って起こります。立ち仕事やデスクワークで同じ姿勢を長時間続けているとジューズが履けない位にパンパンに足がむくんだり、休日前日の女子会で飲み過ぎて、翌朝休日だから沢山眠って鏡をみたら顔がパンパンにむくんでいる！という経験がある方も多いと思います。

午前中に常温の水を1リットル摂取してむくみの原因！滞っている水分の流れを促してあげましょう。ここでのポイントは常温の水と午前中に1リットル！冷たい水は冷えを招きます。午後以降、特に夕方以降大量に水分を摂取するとむくみの原因になります。

一週間で顔痩せ②火曜日・美顔整体で骨にアプローチ

顔の歪みが小顔の妨げになっているかもしれません！？鏡をみてご自分の顔が左右対称かどうかチェックしてみましょう。(正確に左右対称の方はいません)

食事をするときに片方の歯だけで頻繁に噛む方は、顔の歪みの原因になります。また、就寝中横向きやうつ伏せで寝る方も顔の歪みの原因になります。

□簡単セルフ美顔整体で顔の歪み解消

親指の付け根、お肉がついて盛り上がっている所を使い、骨にアプローチします。鏡でチェックして生まれつきでない歪みが気になる部分に、親指の付け根を当て(頬骨やエラ、等)肘をテーブルに置き、反対の手のひらを逆のこめかみに置き、１０秒間優しくゆっくり押します。

一週間で顔痩せ③水曜日・水中トレーニングで体質改善

冒頭でもふれているように、部分痩せというのは難しく急には痩せません。むくみが慢性化しないように体質改善をしましょう。体質改善には３日に一度以上の運動が必要です。

運動は、『筋トレ』『有酸素運動』『ストレッチ』をバランスよく行うのが効果的です。でも運動が苦手な方は、『筋トレ』『有酸素運動』などハードなスポーツは敬遠しがち？そこで効果的なのが水中トレーニング。

□水中トレーニングの『アクアパワー』

○『水圧』体の抹消部の静脈に圧力が掛かりむくみ解消につながる。
○『浮力』トレーニング中の身体(骨や関節など)への負担軽減。
○『抵抗』同じ動作を陸上でした時の約２乗の運動量に相当します。
○『水温』筋肉のこわばりを緩め、痛み軽減。

水中エアロビクスか水泳がお勧めです。どちらも苦手という方は、水中ウォーキングでも陸上の倍の運動量になります。

一週間で顔痩せ④木曜日・口内マッサージで顔痩せ＆肩こり解消

顔痩せのツボや、脚痩せのツボが耳や足裏にあるのは雑誌やネット情報で知っているけど？どうやってツボを押せばいいのか分からない？またはツボを押しても効果がない！と思っている方も多いのでは？

足裏のツボは皮膚が厚く相当強い力で押さないと効果がないようです。また耳にも痩せるツボがありますがコチラはピンポイントで押さないと効果が期待できないし、間違って違うツボを押してしまう危険もあります。そこで口内マッサージでツボを刺激。

□エラのこりをなくして顔痩せ＆肩こり解消

ほっぺたに手を当て噛む動きをするとカクカク動くところがあります。これがエラの骨です。親指を下奥歯の方につっこみ、エラ骨にあてゴリゴリと少し痛いくらいにマッサージします。これを上下左右のエラ骨に行います。このエラ骨のところがこっているとリンパの流れが悪くなり肩こりや頭痛、むくみや下膨れ顔の原因になります。

一週間で顔痩せ⑤金曜日・今度は外から顔痩やせリンパマッサージ

むくみ解消や顔痩せの為にエステサロンで行うのがリンパドレナージュ。顔のむくみ解消には鎖骨と首をマッサージしてリンパの流れを良くします。

□簡単！顔痩やせリンパマッサージ

❶中指を鎖骨に置き人差指と薬指で鎖骨を挟みます。肩側から中心へ優しく３本の指をなでるように動かします。左右の鎖骨とも行います。
❷両手のひらでフェイスライン(コメカミまで)を包みこみ、耳→首→鎖骨と手のひらをすべらせマッサージします。
❸首に両手のひらをあて後ろから前へすべらせマッサージします。

※上記を3回ずつ行います。顔のリンパの流れがよくなり顔痩せに繋がります。

一週間で顔痩せ⑥土曜日・アロマバスでリラックス＆むくみ解消

休日前だからといって女子会で夜更かし＆大量水分摂取！翌朝は休日なので朝寝坊＆家でゴロゴロ？これではむくみが慢性化して顔痩せは出来ません！休日前は、アロマバスでリラックスバスタイム

□ローズマリーのバスソルトでリラックスバスタイム

海塩ｏｒ天然あら塩をバスタブに５０ｍℓ入れて良くかき混ぜます。さらにローズマリーの精油3～5滴入れ、かるく混ぜます。バスタブの中で石鹸、等は使わず！マッサージするように手のひらで全身を洗います。ローズマリーは血行促進と利尿作用により老廃物を排出し、むくみ解消＆ダイエット効果が期待できます。

一週間で顔痩せ⑦日曜日・海ｏｒ山でストレス発散＆顔痩せ『アイウエオ』エクササイズ

上記にありますように、休日だからといって家でゴロゴロではむくみが慢性化してしまい小顔は遠のくばかり！？さらに運動は３日に１度のペースでなければ体質改善に繋がりません。かといって週２回のジム＆プール通いは義務感が出て辛い！？そんな貴女にピッタリなのが、休日は海か山に遠出して顔痩せ『オアイウエオ』エクササイズ。

□顔痩せ『アイウエオ』エクササイズ

大きく目を見開き、大きく口を開け閉めして、大声で『アイウエオカキク・・・・ン』まで５０音を叫びます。顔全体の筋肉を動かすので顔痩せに効果的です。さらに海や山に向かって大声で叫べばストレス解消に繋がります。また、山では軽いトレッキング、海では浜辺を散歩(ウォーキング)すれば、苦も無く運動に繋がります。

 

最後に