胸が大きいと太って見えてしまったり、男女問わず人からの目線が気になるなどコンプレックスに感じている方も多いのではないでしょうか。胸が小さくて悩んでいる女性からすれば羨ましい悩みではありますが、大きな胸のせいでファッションが制限されることもあるので辛いですよね。

胸が大きいのは、遺伝や体質が大きく影響しますが、実は胸が小さくなる食べ物があるんですよ。食べるだけでバストダウンできるなんて、胸が大きいのがコンプレックスの人にはまるで魔法の食べ物ですね。今回はそんなコンプレックスを解消できる胸が小さくなる食べ物をご紹介します。

 

胸が小さくなる食べ物★効果的にバストダウンできる8品

 

女性ホルモンの分泌を抑えることが重要

胸が大きいということは、女性ホルモンの分泌がしっかりされているということです。バストダウンするために重要なのは、女性ホルモンの分泌を抑えることです。

食べ物の中には女性ホルモンの分泌を抑えてくれる「インドール-3-カルビノール」という成分が含まれるものがあります。この成分を含む食べ物を食べることで、女性ホルモンの分泌が抑えられ、バストダウンさせる効果が得られます。

インドール-3-カルビノールは熱に弱く、加熱すると効果が薄れてしまうという性質を持っていますから、食べるときにはさっと洗って生で食べることをおすすめします。

胸が小さくなる食べ物①ブロッコリー

ブロッコリーはインドール-3-カルビノールが豊富に含まれているアブラナ科で、ビタミンCや葉酸が豊富に含まれていて、美容だけでなく、様々な病気の予防に効果が期待できる野菜です。

ブロッコリーは生でも食べられる野菜なので、サラダなどに入れて食べましょう。

胸が小さくなる食べ物②カリフラワー

ブロッコリーとフォルムが似ているカリフラワーですが、ビタミンCやカリウムが豊富に含まれています。そのため、むくみを解消したり、高血圧、疲労回復に効果があります。インドール-3-カルビノールが含まれているアブラナ科の野菜です。

意外ですが、カリフラワーは生でも食べられる野菜です。加熱せずに生で食べてバストダウン効果を狙いましょう。

胸が小さくなる食べ物③菜の花

春の食材菜の花も、インドール-3-カルビノールが含まれているので、バストダウン効果のある野菜です。カロテンやビタミン、ミネラルが豊富に含まれていますからお肌や骨、髪を美しく保つ効果があります。

菜の花を生でそのまま食べるのは苦味やえぐみがあり食べづらいので、軽く茹でて、お浸しなどにして食べましょう。

胸が小さくなる食べ物④白菜

お鍋の定番野菜といえば白菜。白菜もアブラナ科の野菜で、ビタミンKやカリウム、カルシウムが豊富に含まれています。むくみ解消効果やがん、心筋梗塞、高血圧を予防する効果があります。

お鍋で食べるのも定番で美味しいですが、インドール-3-カルビノールの効果を活かすため、千切りにして白菜サラダとして食べてバストダウン効果を狙いましょう。

胸が小さくなる食べ物⑤大根

おでんで人気の大根もアブラナ科の野菜のひとつです。カリウムやカルシウムが豊富に含まれているので、むくみ解消や高血圧の予防、動脈硬化の予防に効果があります。

おでんのように煮込んで食べるのも美味しいですが、バストダウン効果を狙うため、千切りにして大根サラダにして食べるのがおすすめです。

胸が小さくなる食べ物⑥かぶ

かぶもアブラナ科の野菜でバストダウン効果のある野菜です。かぶにもビタミンやアミラーゼが含まれているので、風邪の予防や胃もたれの解消に効果があります。スライスしてサラダに入れて食べるのがおすすめです。

胸が小さくなる食べ物⑦キャベツ

キャベツもアブラナ科の野菜ですが、バストダウン効果とバストアップ効果という正反対の2つの効果を併せ持つ野菜です。食べ方によって得られる効果が違いますから注意が必要です。

キャベツでバストアップ効果が得られるのは、キャベツに含まれる「ボロン」という成分のためです。ボロンには女性ホルモンを活性化させる効果があります。ボロンは熱に弱いので、食べるときには少し加熱してから食べるようにしましょう。

胸が小さくなる食べ物⑧コーヒー

コーヒーは飲む量によって、バストダウンさせる効果が得られます。

スウェーデンで300人の女性を対象として行われた実験では、コーヒーを1日３杯以上飲む女性は、飲まない女性と比較すると平均で17％も胸が小さくなったという結果があります。

コーヒーは体を冷やす飲み物ですから、コーヒーをたくさん飲むことで、血行が悪くなり女性ホルモンが胸にまで回らなくなってしまうんです。コーヒーは1日3杯以上飲むと、乳がんを予防する効果も期待できます。

 

最後に