女性なら誰もが憧れるモデルさん。すらりと長い足に、引き締まったウエスト、無駄のないその体つき、いったい普段何を食べているの？！今回は今を時めくトップモデルの食生活と、美容法、そのカラダ作りのポイントまで徹底調査！モデルたちだって人間。毎日食べたものでその身体は作られているのです。美しい体型を維持する秘訣は食生活にあり！
超美しいモデルはどんな秘密の食生活しているか徹底調査！
モデルの食生活①菜々緒
172㎝46㎏また下82㎝！という驚異のボディを持つ菜々緒さん。すらりと伸びた脚、ハリのあるお肌、艶々の黒髪、素敵ですよね。では菜々緒さんいったい毎日何を食べて暮らしているのでしょう？
＜菜々緒の食生活①タンパク質を重視！＞
そんな菜々緒さんが好んで食べているものとして、豆乳や牛乳は毎日欠かさないとのこと。朝食に、プロテインドリンクを取り入れたり、積極的にタンパク質を摂っているようです。
「ダイエットには興味がない」「細くするんじゃなくて、太くします」と身体を鍛える気満々の菜々緒さん。今の体型には満足しておらず、さらなる美の頂点を目指し、日々切磋琢磨しているそうです。
自分の身体には妥協を許さないストイックな面を持っており、スレンダーボディはまさにその厳しさの現れでもあるのかもしれません。
＜菜々緒の食生活②野菜と果物を生で摂る。＞
野菜と果物は欠かさないという菜々緒さん。野菜はトマト、果物はバナナを好んで食べているそうでで、バナナは持ち歩くこともあるとのこと。甘いものが食べたくなったら果物を食べるのだそうです。
時間のない日の朝は、野菜ジュースだけ、スムージーだけでもとり、ビタミンを補給することを意識しているそうですよ。
＜菜々緒の食生活③寝る前2時間は食べない＞
なんと、寝る前に食べるのがクセだったという菜々緒さん。たしかにおいしいご飯を食べてそのままお布団にダイブできたら幸せですよね。
でもやっぱり寝る前は食べないよう気を付けているとか。寝る前の食事をやめてからというものの、お肌の調子もよくなり、体重も減ったそうです。そんな菜々緒さんもたまには食べたくなって我慢できない～ってときも。人間らしいところも魅力の一つなのかもしれませんね。
モデルの食生活②ダレノガレ明美さん
かつて21㎏のダイエットに成功したことで有名なダレノガレ明美さん。今やその活躍っぷりからは想像できませんが、過去には体重60㎏、ウエスト80㎝近くあったことも。そんなダレノガレさんは自身のダイエット経験から、フードマイスターと呼ばれる栄養学の資格を取得。美しくなるための食生活、献立などを専門的に勉強しているモデルさんです。
＜ダレノガレ明美の食生活①自炊を徹底＞
今日の朝食（≧∇≦）
— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) June 23, 2016
軽めです⭐️
スクランブルエッグうまくできた❤️ pic.twitter.com/haBgtHTabs
こちらはダレノガレ明美さんのツイッターより、とある日の朝食風景です。
ご飯＋梅干し、キノコの味噌汁、わかめとトマトのサラダ、スクランブルエッグ、ウインナー、ヨーグルト＋キウイ。
さすが、フードマイスターらしいダレノガレさん、バランスばっちりの食卓ですね。ダレノガレさん曰くこの日は「軽め」だそう。やっぱりダイエット成功の秘訣は朝食をしっかりと摂ることなのかも。
＜ダレノガレ明美の食生活②スムージーは必須！＞
スムージーも大好きで、しょっちゅう手作りしているダレノガレさん。時間のないときは粉末のものを使用しているそうですが、お肌のためにも、身体のためにもスムージーを愛飲しているそうです。主に朝食をスムージーにしていることも多く、お気に入りはナチュラルヘルシースタンダードのグリーンスムージーだそうです。
＜ダレノガレ明美の食生活③夕食は炭水化物カット＞
そしてダレノガレさんは夕食は炭水化物をとらないそうです。でも注意したいのが、夕食だけ。という点。ダイエットのために完全に炭水化物を絶つのではなく、朝、昼はむしろ積極的に摂り、代謝促進、寝る前はタンパク質や野菜中心にして栄養補給とするそうです。
ご本人も栄養学に基づいて、きちんと食事内容や献立を考えており、流石といったところでしょうか。
モデルの食生活③桐谷美玲さん
身長164㎝体重39㎏で話題の桐谷さん。いったい何を食べればそのスレンダーボディをキープできるのか？！そして桐谷さんの食生活にはやはりスタイル維持のヒミツが隠されていました。
＜桐谷さんの食生活①和食！＞
なんと桐谷さんは料理が得意なんです。時間があれば自炊したいとのことですが、なかなか忙しく作るひまがないそうです。作ったときは自身のinstagramにもアップしておりその腕前はなかなかのもの！
とある日の夕食 かぼちゃ、味のたたき、酢の物、肉じゃが、ご飯。
最近、和食が好きです。やっぱり日本人だから(￣▽￣)ドヤ。
いや、、、且つ、
胃に優しいから^^;
なんだか
年齢には勝てないこの頃、和食のような優しい味に癒されます
桐谷さんの食生活はご飯中心の和食が多いのが特徴。本人もとくに25あたりから和食が好きになってきたと話しています
和食はやはり、油の量も少なく、カロリーも低く、ダイエット向けといえますね。炭水化物も必然的にお米になるので、油やバターたっぷりのパンより、同じカロリーを摂るにもご飯のほうが太りにくく、痩せやすいのです。
＜桐谷さんの食生活②たんぱく質をたくさん摂っている＞
とある日の夕食：ぶりの照り焼き 味噌汁 もずく やきなす
桐谷さんの夕食は魚メニューが多くみられ、この日はぶりの照り焼き。綺麗＆スリムの秘訣はココにあるのかも。
また好物は？との問いには「お肉！」と答えている桐谷さん。焼肉も大好物だそうで、積極的にタンパク質を摂っているから、燃焼しやすい身体になっているのかもしれませんね。
＜桐谷さんの食生活③飲み物は白湯＞
毎日、白湯を飲むこと！(←パイタンじゃなくて、さゆのほうね。パイタンスープも好きだけど笑
というか、飲み物はほとんど白湯★
あったまるし、なにより健康にヨイっていうよね！！
キリタニもちょっと体調がヨイ気がしてる＼(^o^)／
ブログや雑誌でも美容法としてたびたび桐谷さんが取り上げているのが「白湯」。話題の朝白湯は勿論のこと、日中もお白湯を持ち歩いて飲んでいるとか。飲み物をお白湯にするだけでも桐谷bodyに近づけそう？！
最近また痩せたのでは？！といわれている桐谷さんですが、本人曰く食べるのが大好きで我慢はしない！がっつり食べる、とのこと。食べたものは一体どこに行っているのでしょうね。
モデルの食生活④蛯原友里さん
（出産前）身長164㎝、体重46㎏、無駄なものが何一つない、全国の女性のあこがれ、エビちゃんこと蛯原友里さん。
先日無事出産、産後2か月という驚異的な速さで、元と変わらぬスーパーボディも披露。何も言われなかったら出産したとは思えないスタイルに驚き！そんな蛯原さんはいったい何を食べて生活しているのでしょう？！
＜エビちゃんの食生活①朝食はがっつり！＞
テレビの取材で公開された蛯原家のとある日の朝食がこちら。
・しいたけ・鶏のささみ入りほうれん草のおひたし
・白米
・具だくさんお味噌汁
・納豆
・ニラ玉
・里芋とひき肉の煮物
エビちゃん曰く、朝はがっつり！だそう。1日の始まりはしっかり栄養を摂って体を目覚めさせるそうです。さすが、品数も多いですよね。そしてどれもヘルシーなものばかりで、身につきそうなものが何一つありませんね。朝からこれだけ用意するのはなかなか大変そうですが、さらっとこなしてしまうのがエビちゃん流でしょうか。
＜エビちゃんの食生活②野菜、果物が多い＞
そしてブログなどで度々昼食として紹介されている写真もすべて、サラダやフルーツが多くみられ、いつも野菜と果物をたくさん摂っている様子がうかがえます。
また、甘いものも大好きで度々ブログにも登場する蛯原さん。でも、いつも蛯原さんが食べているスイーツは、必ず果物が乗っているのが特徴なのです。
糖質だけ、で摂るのではなく、果物も一緒に食べる事で、血糖値の急上昇を防ぎ、身につきにくくなっているのかもしれませんね。他にもスムージーやフルーツジュースなどもたびたび登場しており、常日頃から、美容に良い食べ物を口にしているといえそうです。
＜エビちゃんの食生活②ハーブ好き！お気に入りドリンクはハーブティ＞
ハーブ検定のポスターにもなっている蛯原さんですが、ご本人もなんと、「ハーバルセラピスト」の資格を有しており、その知識はまさにプロ。
産前、産後とハーブティを愛飲しており、本人曰く美しさの秘訣なのだそう。ハーブは種類によって様々な効用があり、上手に取り入れれば美容健康、そしてダイエットの強い味方となってくれるのです。
例えば食べ過ぎた翌日には…
「今日はコリアンダーのハーブを使って消化促進して
美味しく頂きまぁす♪」
ハーブには心を落ち着け、ストレスによる過食や不安を取り除いたり、安眠効果も。心の健康なくして、身体も美しくはなれないということですね。
モデルの食生活⑤ローラ
今や若い女性のあこがれの的！女性らしさは残しつつ、がりがりすぎない程よい肉感がまさに女子のツボ！そんなローラさんですが、実は、とても太りやすい体質。だから日ごろから食事にはものすごく気を遣っているそうです。ローラさんは大の自炊好きで本まで発行してしまうほど！そんなローラさんの食卓をちょっと覗いてみましょう。
＜ローラの食生活①朝はスムージーで果物＆野菜をしっかり＞
大のスムージー好きで知られるローラさん。インスタグラムでもたびたびお手製のスムージーをアップしていますね。主に朝食のお共にスムージーを飲んでいるそう。朝は最もビタミンの吸収が良い時間なので、スムージーを摂るのにはもってこいですね。＜ローラの食生活②グルテンフリー＞
ローラさんが行っているのがグルテンフリーダイエットと呼ばれるダイエット方法で、グルテン（小麦製品）をカットする食生活です。グルテンは炭水化物の中でもGI値が高く、太る元凶とされている物質。一方で糖質のように必須栄養素ではないためカットしても心配ありません。
お菓子が大好きというローラさんはグルテンフリーの食材を買い、自家製グルテンフリークッキーやパンケーキを作っているそうですよ！これはすごいですね。自身のレシピ本にはグルテンフリーのオリジナルレシピも多数公開あり！（例・米粉パンのフレンチトースト、グルテンフリーのバナナパンケーキ、そば粉のガレット などなど！）興味のある方は是非買ってみてくださいね。
＜ローラの食生活③夕食は、ご飯少な目タンパク質多め＞
ローラさんが意識しているのは「夕食はタンパク質をメインにすること」だそう！
夜は筋肉が作られる大切な時間。そこで夕食にしっかりたんぱく質をとることで代謝をグングン挙げているのですね！ローラさんの肉体はこうして日々の食事や運動といった努力で作り上げた肉体なのですね！美しい！
最後に
生まれつき細いからではなく、美しいモデルたちは日々、自分の身体を美しく保つために切磋琢磨しているといえますね。最も表れているのが食生活。体質だから、自分はスタイル良くなれないと諦めてしまう前に、今回ご紹介したモデルたちの美容テクニックを取り入れて、是非自分磨きを楽しんでいただけたらと思います！
超美しいモデルはどんな秘密の食生活しているか徹底調査！
①菜々緒
②ダレノガレ明美
③桐谷美玲
④蛯原友里
⑤ローラ
