胸が小さくてコンプレックスを持っている女性からすると、胸が大きい女性は非常に羨ましい存在ですよね。ですが、胸が大きいことをコンプレックスに感じてバストダウンしたい女性もたくさんいます。

胸が大きいと、おしゃれをしても、どうしても胸元ばかりが目立ってしまったり、実際よりも太って見えたり。しかもかわいいブラジャーがない！と悩みはたくさんです。

今回はそんな大きな胸で悩んでいる女性のために、綺麗に胸を小さくする方法をご紹介します。

 

胸を小さくする方法★綺麗にバストダウンする7つのコツ

 

胸を小さくする方法①全身運動で体全体をサイズダウンする

「胸だけ効果的に痩せるエクササイズ」なども紹介されていますが、実はそういったエクササイズは逆効果なんです。エクササイズを行うことで、バストを支えている筋肉が盛り上がってしまいますから、バストダウンするどころがバストアップしてしまいます。

バストダウンに効果的なのは、ジョギングやウォーキングなどの全身運動で体全体をサイズダウンする方法です。ジョギングやウォーキングを行うと、全身の脂肪がバランスよく燃焼できるので、キレイにバストダウンすることができます。

胸を小さくする方法②1日3杯以上のコーヒーを飲む

コーヒーはダイエットにも効果があることでも知られていますが、実はバストダウンにも効果があるんですよ。

スウェーデンの学者が女性300人に対して行った実験結果によると、1日に3杯以上コーヒーを飲む女性と飲まない女性を比較した場合、コーヒーをよく飲む女性の方が、バストサイズが約17％も小さくなったんだとか。

これは胸が大きい女性の方がより大きな効果があったそうです。コーヒーを毎日飲む習慣がない方も、1日3杯以上のコーヒーを習慣づけてみてはいかがでしょうか。

胸を小さくする方法③縄跳びをしてバストを揺らす

縄跳びをすると、胸が上下に揺れますよね。これがバストダウンのためにはとても有効です。胸が大きく揺れると、垂れてしまうことが心配になりますが、しっかりブラジャーで固定して行うと問題はありませんよ。

縄跳びは10分を3セットくらいを目安に行うのが効果的です。外で縄跳びをするのが恥ずかしいという方は、自宅でできるエア縄跳びでも同じ効果を得られます。10分が辛い方は、最初はもっと短めの時間からチャレンジしましょう。

胸を小さくする方法④脂肪燃焼クリームで脂肪幹細胞を小さくする

お手軽にキレイにバストダウンするなら、専用クリームがおすすめです。バストだけでなく、全身の脂肪が気になるところに塗ることで、サイズダウンができるというもので、エステサロンでも使われているクリームです。

専用クリームの特徴は、肥大化してしまった脂肪幹細胞を小さくさせる効果がありますから、塗るだけでサイズダウンが可能なんです。お風呂上がりにボディクリーム代わりにバストに塗ってみましょう。

胸を小さくする方法⑤バストダウンできる食材を食べる

バストダウンするためには、女性ホルモンを抑制してくれる食材を積極的に食べるのがおすすめです。代表的な女性ホルモンを抑制してくれる食材といえば、ブロッコリーです。ブロッコリーに含まれている「インドール3ルビノール」という成分が、女性ホルモンを抑制してくれるんですよ。

ブロッコリー以外でこの「インドール3ルビノール」が含まれているのが、キャベツやカリフラワーです。スーパーで簡単に手に入る食材ですから、意識して積極的に食べましょう。

逆に納豆や豆腐などの大豆食品は、女性ホルモンと同様の働きをする大豆イソフラボンが含まれていて、バストアップに効果がある食材ですから、こういった大豆食品を少し控えるように意識してみましょう。

胸を小さくする方法⑥マッサージで脂肪を燃焼させる

バストマッサージで胸についている脂肪を動かすのもバストダウンには有効です。バストダウンに効果的なのは、バストを揺らすマッサージ方法です。

バストを下から包み込むように支え、上に向かってはね上げます。このマッサージはリズムが非常に重要です。というのも、バストアップにも有効なマッサージ方法だからです。バストダウンするためには、上にバストをはねあげるリズムを、1秒間に5回行います。回数が少ないとバストアップしてしまいますから気をつけましょう。

これを30回行ったら、今度は左右を両手で挟んで同じように横に揺らします。同じリズムで30回行いましょう。お風呂に入っているときに行うのがおすすめですよ。マッサージで脂肪を燃焼させましょう。

胸を小さくする方法⑦バストを小さく見せる下着を利用する

今すぐ簡単に大きいバストを小さく見せる方法は、ブラジャーを工夫することです。最近ではバストが大きくて悩んでいる女性のために、バストを小さく見せるブラジャーが販売されています。一般的なブラジャーと違い、デザインもおしゃれでかわいらしく、非常に人気があるようです。

バストが大きい女性におすすめのブラジャーはフルカップタイプのブラジャーです。しっかりとバストを包み込んでくれるので、肩こりなども起こりにくいのが特徴です。

 

最後に