胸が小さいことがコンプレックスな女性は日本人には多いです。胸を大きくする方法はネットでもたくさんの種類が紹介されていますから、実際どれが本当にバストアップに効果があるのか、どれを実践すればいいのか迷ってしまうことも多いですよね。

そんな胸が小さくて悩んでいる女性のために、今回は太らずに、そしてとても簡単に胸だけを大きくする方法をご紹介します♪

 

胸を大きくする方法★太らずバストアップする8つのコツ

 

胸を大きくする方法①揺らしてマッサージする

バストアップに効果が高いのが、揺らすマッサージです。両手で胸を下から持ち上げて、1秒間に3回のリズムで20回程度、上にはね上げるようにします。リズムが早過ぎると逆に小さくなってしまうので注意が必要ですよ。この揺らすマッサージは、体が温まっている入浴中に行うのがベストです。

胸を大きくする方法②バストアップサプリメントを飲む

最近ではたくさんのバストアップのためのサプリメントが販売されています。種類が多すぎて迷ってしまいますが、市販のバストアップサプリメントを選ぶコツは、「プエラリア」が配合されているものを選ぶことです。

バストアップサプリメントは値段も中身もピンキリというのが正直なところ。ドラッグストアやコンビニなどで販売されているバストアップサプリメントは比較的値段も安く、簡単に手に入れやすいメリットがありますよね。ですが、それよりも値段は高くなりますが、ネット通販されているバストアップサプリメントの方が「プエラリア」の配合量が多かったり、質の良いものが配合されていることが多いようです。しっかり成分表を確認して、質の良いバストアップサプリメントを選びましょう。

早く胸を大きくしたいからといって、1日の摂取目安量よりも大量にバストアップサプリメントを服用する方もいるようですが、バストアップの効果がある「プエラリア」も過剰に取りすぎると、貧血や頭痛などの副作用が出る場合がありますから、バストアップしたいがために飲み過ぎることがないように注意しましょう。

胸を大きくする方法③腕立て伏せで大胸筋を鍛える

「腕立て伏せをしたら、翌日胸のあたりが筋肉痛になってしまった」という経験がある女性も多いのではないでしょうか。腕立て伏せをすると、胸の大きな筋肉である大胸筋を鍛えることができます。大胸筋が鍛えられると同時にバストアップすることができるので、積極的に取り入れたいエクササイズです。

とはいえ、女性は腕力が弱いので、いきなり普通の腕立て伏せを行うことは難しい場合もありますから、普通の腕立て伏せができない方は、四つん這いになった状態で行っても効果があります。10回をワンセットとして、1日3セット程度がベストです。できるだけ胸の筋肉に効いている事を意識しながら行いましょう。

胸を大きくする方法④大豆食品で大豆イソフラボンを摂取する

豆腐、味噌、豆乳などの大豆食品には、女性ホルモンと同様の働きをする、大豆イソフラボンが豊富に含まれています。バストアップするためには、積極的にこれらの大豆食品を摂取するのがおすすめです。

大豆食品はたくさん食べる必要はなく、少量でも効果的ですから、1日1パック納豆を食べたり、豆乳を飲んだりと少し食生活の中に大豆食品を意識して取り入れてみましょう。

胸を大きくする方法⑤猫背を改善して大きく見せる

姿勢が悪くなり猫背になってしまうと、胸を支えている大胸筋が衰えてしまいます。大胸筋が衰えてしまうと、胸を大きくするために必要な脂肪がつきにくくなってしまいます。正しい姿勢の方が胸も大きく見えますし、胸の位置も上がりますから、正しい姿勢を習慣づけましょう。

胸を大きくする方法⑥睡眠不足とストレスに気をつける

バストアップのために必要なのが、エストロゲンです。このエストロゲンがたくさん分泌されることがバストアップにつながるんですが、睡眠不足やストレスはエストロゲンの分泌を抑制してしまいます。バストアップのために、しっかりと睡眠をとり、上手にストレスを発散しましょう。

胸を大きくする方法⑦胸を温めて血行不良を改善する

胸を触ってみて冷たく感じるなら、胸の血行が良くないことを意味しています。血行が悪いと、バストアップに必要な栄養分やホルモンが届きません。バストアップするためには、胸の血行を良くしてあげましょう。

冷え性だという方は、まず冷え性を改善することが大切です。胸の血行を良くするためには、ゆっくりと湯船に浸かったり、マッサージをするのが効果的ですよ。

胸を大きくする方法⑧ブラジャーのパットを外して血流アップさせる

胸が小さい女性は、谷間を作ったりデコルテ部分を強調するために、分厚いパッドを利用することも多いですよね。分厚いパットは、胸を圧迫し、血流やリンパの流れを阻害します。つまり胸に栄養が行きにくい状態を作り出しているということになります。

パットの使用をやめて胸の圧迫をしない生活を送ることで、血流やリンパの流れが良くなり、栄養も行き届くようになり、バストアップにつながりますよ。

 

最後に