デスクワークが多い人はどうしても姿勢が悪くなってしまいがちですね。

特に多いのが猫背です。長時間のデスクワークを悪い姿勢のまま過ごしてしまうと、太りやすくなったり、内蔵が圧迫されて胃腸障害を起こしたり、骨盤が歪んでしまったり、ネガティブ思考になったりと良いことはありません。

正しい姿勢で過ごすことのメリットをご紹介しますので、さっそく今から実践しましょう。

 

デスクワークが多い人必見の正しい姿勢の8のメリット

 

正しい姿勢のメリット①正しい座り方とは

「正しい座り方をして下さい」と言われると、背中を必要以上に反らせる人がいますが、正しい姿勢＝背中を反らせることではありません。正しい座り方の姿勢とは、骨盤を立てることです。

骨盤を立てて座っているかどうかわからないという人も多いと思いますが、確認する方法は片足を上げるとわかりますよ。

足が高く上がるなら、骨盤は立っていなくて後ろに傾いている状態です。
足があまり上がらないなら骨盤がちゃんと立っているということになります。

骨盤さえちゃんと立てていれば、骨盤から上は自然と正しい姿勢になりますよ。あとは膝を揃えて足の裏を床上につくように椅子の高さを調節しましょう。

最初は短い時間しか正しい姿勢をキープできないかもしれませんが、続けることで慣れてきますので心配いりませんよ。

正しい姿勢のメリット②集中力がアップする

姿勢が悪いと集中力が低下します。その理由は胸が圧迫されて浅い呼吸しかできなくなってしまいます。すると血行も悪くなり、脳への酸素が不足し、集中力が低下してしまったり、筋肉に負担がかかってしまい、リラックスできない状態になってしまうので、集中力が低下してしまうんです。

デスクワークは資料を作成したり、いろいろな企画をしたり集中力が必要な仕事が多いですから、正しい姿勢をとって集中力をアップさせましょう。集中力がアップすれば、良い企画が浮かんだり、仕事の処理スピードも速くなりますから、上司からの評価アップにもつながりますよ。

正しい姿勢のメリット③ポッコリお腹が解消できる

姿勢が悪い＝筋力が衰えているということですから、姿勢の悪い人の中にはポッコリお腹に悩んでいる人も多いのではないでしょうか。ポッコリお腹解消のために腹筋などのエクササイズを習慣にするのってとっても大変ですよね。ですが正しい姿勢で座るだけで、ポッコリお腹がペッタンコに！

正しい姿勢で座るのは実は腹筋と背筋を使います。特にインナーマッスルを鍛えることができますから、ポッコリお腹がしっかり解消できますよ。即効性はありませんが、まずは1ヶ月頑張ってみましょう。

正しい姿勢のメリット④憧れの小尻になれる

小尻に憧れている人は多いですよね。日本人の体型は洋ナシ型と言われていて、お尻が大きい人が多いのが特徴です。女性は妊娠出産のため、もともと下半身にぜい肉を溜め込みやすいようにできています。それが正しい姿勢で座るだけで憧れの小尻に！

正しい姿勢で座ることで骨盤が引き締まります。骨盤が引き締まるとヒップラインがキレイになりますし、お尻がキュッと上がってくれヒップアップしてくれますよ。

正しい姿勢のメリット⑤腰痛が解消される

最近では若い人でも腰痛に悩んでいる人が増えています。姿勢が悪いと、どうしても腰に負担がかかってしまいます。ですが、骨盤を立てて正しい姿勢で座ることによって、腰にかかる負担が解消され、腰痛も同時に解消されます。最近腰が痛いという人は、まず正しい姿勢を意識してみましょう。

正しい姿勢のメリット⑥胃腸障害が改善する

姿勢が悪いと内臓が圧迫されます。特に胃腸を圧迫しますから、胃痛や消化不良による下痢や便秘になりやすくなります。正しい姿勢をとることで、胃腸を圧迫することがなくなりますから、消化機能が正常化し、胃痛や下痢や便秘といった胃腸障害が治ってきます。

正しい姿勢のメリット⑦頭痛が改善する

デスクワークをしている人には頭痛持ちが多いと言われています。長時間同じ姿勢で仕事をするので、首や肩がこって頭痛を引き起こしてしまうんです。悪し姿勢などが影響して起こる頭痛は緊張型頭痛といわれ、あらゆる頭痛の90%を占めると言われていますから、姿勢を正しくすることでこの緊張型頭痛が改善しますよ。

正しい姿勢のメリット⑧肥満を予防できる

正しい姿勢を取ると、筋肉がバランスよく使われ、年齢とともに低下してしまう基礎代謝量がアップします。基礎代謝は生命活動を維持するために生理的に行われている活動（心臓を動かしたり、食べ物を消化したり）に必要なエネルギーのことで、簡単に言えば、何もしなくても消費されるエネルギーのことを言います。

基礎代謝は1日のエネルギーの70％を占めていますから、これがアップすれば自然と痩せやすい体になります。基礎代謝の中でもエネルギー消費が大きいのが筋肉です。ですから筋肉量が増えると基礎代謝量も増え、痩せやすい体質になるということです。

正しい姿勢のメリット⑨美脚効果がある

長く細く伸びた美脚、多くの女性の憧れですよね。正しい姿勢で座ることでこの憧れの美脚を手に入れることができるんですよ。正しい姿勢で座ると、骨盤が引き締まりO脚が改善されます。また膝を揃えて座ることで、太ももの筋肉をバランスよく鍛えることができ、美脚効果が得られるんです。

 

最後に