ダイエットをしてもなかなか効果が出なかったり、便秘や下半身のむくみが改善されずに悩んでいませんか？これらに悩んでいる多くの女性がいろいろな方法で改善を試みてきたと思いますが、効果が得られず諦めてしまったという方も多いのではないでしょうか。

便秘やむくみなど悪いものが体内にたまっている状態を放置していると、ダイエットが成功しないばかりか、お肌や健康にまで影響が出てしまいます。そうならないためには、体内にたまった悪いものを体外に排出してキレイになれる「デトックスダイエット」がおすすめです。

「デトックスダイエット」ならつらい食事制限や激しい運動をすることもありませんから、誰でも簡単に始めることができ、その効果も絶大です。そこで今回は「デトックスダイエット」でキレイに、そして効果的に痩せる方法をご紹介します。

 

デトックスダイエットでキレイに効果的に痩せる方法

 

デトックスダイエットとは

デトックスダイエットとは、今、芸能人の間でも話題になっているダイエット方法のひとつです。体内の老廃物を排出して痩せる方法で、ダイエット効果だけでなく美肌や健康効果も高いと注目を集めています。

どんな方でも生きて息をしたり食べ物を食べたりするときに、体内に有害物質が入り込みます。取り込んだ有害物質が完全に体外に排出されずに体内に残ってしまいます。このたまった有害物質を体外へ排出させることをデトックスといい、デトックスをすることで、便秘やむくみを解消したり、基礎代謝量もアップさせることができるため、痩せやすく太りにくい体を手にすることができるようになります。

デトックスダイエットにはいろいろな方法がありますので、自分に合った方法を実践しましょう。

デトックスダイエット方法1～プチ断食～

デトックスダイエットの中で1番高いダイエット効果がえられるのがプチ断食です。プチ断食は、1日だけ食べ物を一切食べずに水だけで水分補給を行う方法です。

食事によって有害物質が体内に入るのをできる限り減らせますし、水分以外摂取しないことで、内蔵に負担をかけずに健康な状態に戻すことができます。内蔵をいったん休めることになりますから、プチ断食後はこれまでよりも機能が活発になります。

デトックスダイエット方法2～野菜を食べる～

プチ断食の空腹感が我慢できない方におすすめなのが、野菜をメインに食べるデトックスダイエットです。野菜にはデトックス効果がある栄養素が含まれているものがありますから、それをメインに食べることで、空腹感を感じずにデトックスダイエットをすることができます。

デトックス効果が高い野菜は、人参やピーマン、玉ねぎ、セロリなどですが、これらを効果的に食べられるのが野菜スープです。野菜スープにすると、野菜から溶け出した栄養素もスープとしてしっかり摂取することができます。

デトックスダイエットをする場合には、１日3食の食事は野菜スープだけにします。そしてスープに使う野菜はデトックス効果がある野菜を中心にして、味付けはできるだけ薄味にし、しっかり野菜を煮込み、野菜の味を楽しむようにしましょう。

デトックスダイエット方法3～水を1.5L飲む～

水をたっぷりと飲むことでもデトックス効果が得られ、ダイエットすることができます。一見簡単そうですが、水を単に飲むだけではデトックスダイエットはできません。

水を飲むデトックスダイエットにはミネラルウォーターの硬水を使います。水には軟水と硬水がありますが、硬水に含まれるカルシウムイオンやマグネシウムイオンには体内にたまった有害金属を取り除いたり、脂肪や炭水化物を消費したりする効果があります。

水を飲む量は1日に1.5Lです。1度に飲む量はコップ1杯ほどにして、それを10回くらいに分けて飲むようにします。硬水はクセがあって少し飲みにくいと感じる方が多いので、無理をしないようにしましょう。

デトックスダイエット方法4～スパイスで脂肪燃焼～

カレーには油分や脂肪分が多いので、ダイエット中に食べるのは御法度というイメージがありますが、カレーにはたくさんのスパイスが使われていますから、実はデトックスダイエットに最適な食べ物です。

カレーに含まれるスパイスのデトックス効果としては、脂肪燃焼や発汗作用です。市販のカレールーはカロリーや脂肪分が気になりますから、自分でルーから作るのがおすすめです。料理が苦手な方は、市販のカレールーで作ったカレーに、デトックス効果のあるスパイスを投入しましょう。

デトックス効果が高いスパイスは、コリアンダー、クミン、シナモン、ターメリック、ブラックペッパーです。スーパーで簡単に購入できますよ。

デトックスダイエットは痩せやすい時期を狙って！

女性は生理周期に合わせて、痩せやすい時期と太りやすい時期というものがあります。デトックスダイエットをするなら、効果が実感できる痩せやすい時期を狙うのがポイントです。

痩せやすくなる時期は、生理が終わってからの10日間です。この期間はエストロゲンというホルモンが分泌され、内臓脂肪が減りやすくなります。

反対にダイエット効果が得にくい時期が、生理が始まる前の10日間です。この時期はプロゲステロンというホルモンが脂肪を蓄える時期ですから、痩せにくく太りやすい時期です。

 

最後に