体臭は元々持っているものですが、食べ物で改善することもあれば悪化することもあります。健康に良いからと積極的にとっていた食べ物が実は体臭をキツくしてしまっているかもしれません。

今回はそんな注意すべき体臭がキツくなる８つの食べ物と対策をご紹介します。

体臭がキツくなる8つの食べ物とその対策

体臭がキツくなる食べ物①タマネギなどユリ科の野菜

ユリ科の野菜で代表的な物はタマネギ、にんにく、ニラ、長ネギです。どれもツンとくる刺激的なニオイがする野菜ですね。このニオイのもとは硫黄化合物。強い抗酸化作用のほか殺菌作用もあるので食中毒予防などにも効果的と体に良いことだらけなのですが、毒素を分解しようと働くときにガスがたまり、ニオイも発生させてしまいます。

「硫黄」というと温泉街のあの強烈なニオイを思い浮かべると思います。もちろんそこまでではありませんが、大量に摂取すると体臭の原因となってしまいます。

体臭がキツくなる食べ物②意外！キャベツ・ブロッコリー・白菜

キャベツ・ブロッコリー・白菜などはニオイも強くないので体臭の原因になるなんてイメージ無いですよね。これらはアブラナ科の植物。このアブラナ科はタマネギなどのユリ科と同じように硫黄化合物の成分があるので、ユリ科同様体臭を強くしてしまうのです。

しかしアブラナ科の野菜はそんなデメリットを上回る効果がたくさん。免疫力を高めビタミンも豊富なので健康的ですし、がん予防にも効果があると言われています。キャベツや白菜などは料理に使いやすいので１玉で買って毎日アレンジして使い切ることができる、家計にも大助かりな優秀野菜。よほど大量にとらなければ大丈夫ですよ。

アブラナ科は他にカリフラワー、大根、チンゲン菜、小松菜、白菜、カブ、ケール、菜の花、ワサビなどがあります。

体臭がキツくなる食べ物③肉類

肉は動物性たんぱく質と脂肪分が多い食べ物。この２つは消化する際に体温を上げて汗腺を刺激し汗をかきます。大量の汗は体臭のもと。ワキガの人は特に肉には気を付けたほうがいいですね。

日本人が欧米人に比べて体臭が少ないのは、食生活が大きな理由だと言われています。根菜、葉野菜、魚などバランス良く少しずつ食べていた日本人に比べて、欧米ではお皿にマッシュポテトと大きなステーキがドーン！と盛り付けてあるような料理が多いですよね。品数が少ないのでその分一つの食材をたくさん食べることになります。それが肉ならやはり体臭が出やすくなるのかもしれませんね。

肉を食べる時は肉だけを大量に食べないように、サラダなど付け合わせを何種類か用意しましょう。

体臭がキツくなる食べ物④チーズなど乳製品

乳製品は健康に良いので毎日積極的にとっている人も多いですよね。もちろん大切な栄養素ですが、チーズなどの乳製品も体臭の原因となってしまいます。乳製品の脂肪分は胃腸の隙間につまりやすく消化に時間がかかるので、腸内で腐敗しニオイのもととなってしまうのです。乳製品はケーキなど甘いものにも欠かせないので気づかないうちに結構な量を摂取している可能性も。

「便秘の為に乳製品をとっているのに…」というかたは動物性乳酸菌の乳製品でなく、メンマや納豆など植物性乳酸菌の発酵食品をとった方が効果も高く体臭予防になりますよ。

体臭がキツくなる食べ物⑤カレーのスパイス「クミン」

カレーを美味しくするスパイスとしてなくてはならない「クミン」。このスパイス、炒めているときに強いニオイがします。ワキガのニオイに似ていると感じる人も多いようです。カレーが国民食の国では「ワキガ」という概念自体が無いそうですよ。

やはり大量に摂取すると体臭としてにじみ出てしまうのですね。クミンをスパイスとして使いたいときは「カルダモン」というスパイスを代用するとニオイを気にしなくていいのでおススメです。

体臭がキツくなる食べ物⑥ジャンクフード

ジャンクフードには食品添加物がてんこもり。食品添加物には保存料、甘味料、着色料、香料など様々なものがあります。何日も腐らないハンバーガーなど、ネットで食品添加物の怖さが話題になりましたよね。入っていることによって便利になりますが、それだけ化学的なものを口にしているということです。

食品添加物は健康に良くないだけでなく腸にとっては悪影響を与える異物。消化するのに腸にかなりの負担をかけます。「悪いものが入ってきた」と判断した腸は解毒しようと活性酵素を発生させ、それがニオイのもととなるのです。

食品添加物は体のためにも体臭予防のためにも摂取しないほうがいいです。しかし全くとらないのは現実的に無理なのでなるべく入っていないものをチョイスするようにしましょう。

体臭がキツくなる食べ物⑦アルコール

二日酔いの人の横にいると「酒くさい」と感じますよね。あれは体内で分解されたアルコールがアセトアルデヒドや酢酸という物質に変わって汗や息で排出されるから。

しかし「ストレス発散のためにアルコールを排除するなんて考えられない！」という人も多いですよね。そんな方は市販の二日酔い予防用ドリンクを飲んでみてください。多くの種類でアセトアルデヒドを早く分解してくれる成分が入っています。