バストアップ＝豆乳といっても過言ではないほど、豆乳がバストアップに効果があることは有名ですね。グラビアアイドルやグラマーなバストを売りにした女優さんたちも豆乳を習慣にしている人が多いようです。

豆乳がバストにいい理由は大きく分けて二つ。「イソフラボン」と「豊富なたんぱく質」といえます。このイソフラボンは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをし、ホルモンのバランスを整え、しなやかなバストラインを形成したり、胸の発達を促してくれます。そして良質なたんぱく質は胸の筋肉を鍛え、バストサイズをアップさせる効果を持っています。

そんないいこといっぱいの豆乳をつかって、さらに、胸を大きくしちゃう方法を伝授しちゃいますね♪

 

豆乳のバストアップ効果で胸を大きくする8つの方法

 

豆乳を朝食に飲むとより胸が大きくなる！

一番おすすめの豆乳を飲むタイミングは「朝食前」。

朝、目覚めの一杯が、栄養の収率が最もよく、豆乳の効果が一番現れます。また、朝のタイミングは、身体を作るうえでポイントとなる時間帯。ホルモンの分泌や、中枢神経に至るまで、朝の過ごし方でその日一日の身体の動きが決まるといっても過言ではありません。

それに加え、朝の豆乳は、便通改善効果や美肌効果、そしてダイエット効果も。是非習慣として取り入れたいですね。朝パンやシリアルにも合うのでおすすめです。

話題のスムージーに入れてもおいしいですよ♪

豆乳は無調整のほうがより胸が大きくなる！

市販の豆乳は成分無調整のものと調整豆乳とが売られていると思います。

バストアップのため、豆乳を始めたいけど、どれを買ったらいいの？という方は必見です。結果から言うと、イソフラボンは無調整のほうが多く含まれているので、効率としては上です。ですが、大切なのは続けること。なので、どちらでも大丈夫です。自分の続けやすい、飲みやすいほうを選んでください。

そして最近は味付きの豆乳もたくさん売られていて、そのままだと飲みにくいという方でも、挑戦しやすく加工されています。季節によってフレーバーが変わったりしていてチェックするのも楽しいですよ。限定ではマロンやモンブラン、バニラアイスなどがおいしかったですよ♪年間を通してみるとバナナ味が筆者の一押し♪

きな粉を足せばさらに胸が大きくなる！

そして口コミで話題の「きな粉豆乳」。のむだけでなにやらAカップ→Dカップを達成したつわものも?!実際のグラビアアイドルたちの間でも、愛飲家は多い模様。きな粉はほんのり甘くておいしいうえに、同じ大豆製品。つまりイソフラボン×イソフラボンのハーモニーなんですね♪

豆乳200mlあたりきなこ大匙1～2杯。お好みで甘みをプラスしてくださいね。
さらに、黒ゴマや果物を足しても栄養価がアップ！

はちみつを足しても胸が大きくなる！

はちみつに含まれる「ポロン」という成分がバストアップに効果があることが分かっています。ポロンはホウ素の一種で、エストロゲンを活性化させる動きがあるそうです。

ほかにはキャベツ、りんご、ナッツ、大豆、わかめなどに豊富。豆乳に合うのははちみつということではちみつ豆乳をお勧めしますよ♪

豆乳飲んだら、マッサージ♪

せっかく豆乳で栄養を取ったらその栄養はしっかり吸収、そしてバストへ供給、そして代謝させましょう。そのために血流をよくし、リンパの流れを良くすることが重要です。そのためにマッサージをしたり、ストレッチで伸ばしたりすることも重要。

基本マッサージ♪

1鎖骨の中央～みぞおちへ向けて両手で交互にさすり下ろす
2掌で上から下に持ち上げる。
3つつみこむように、わきへ流す。

それぞれ3回×3セットを毎日続けてみましょう♪バストラインも美しく、ハリも出てしなやかなバストになれます。

豆乳飲んだら、トレーニング①腕立て伏せ

そしてバストアップに豆乳がおすすめの理由として、たんぱく質が豊富という点も挙げられます。私たちの胸は9割が脂肪、そして残りの1割が筋肉です。胸を大きくしたければ脂肪を増やすか、筋肉を鍛えるか、になります。

ここから2項目は豆乳のもつたんぱく質に注目し、「胸筋強化」によるバストアップを考えていきましょう♪鍛えるべき筋肉は大胸筋。そしてこれを最も鍛えられるトレーニングは腕立て伏せ。

１肩幅より広く手をつく
２胸が地面につくぎりぎりのところまで曲げる

正しい姿勢で行い、引き締めたい部分を意識すること。これだけで効果が全然変わってきます♪

豆乳飲んだらトレーニング②合掌のポーズ

有名なバストアップポーズで合掌のポーズ（胸の前で両掌を合わせる）というものがあります。入浴中、休憩中、トイレの中どこでもできちゃうのでおすすめ。

基本は、座った状態で、両掌を胸の前で合わせ、ぐっと押し合うポーズです。これを上下左右にひねったりの動作を加えるとさらに効果アップ。このとき呼吸を意識しながら行うとより効果が高まります。

終わったら肩回りもぐるぐる回したりしてほぐすのも効果があります。胸部ストレッチもぬかりなく♡

大切なのは豆乳＋バランス♪

豆乳を使ったバストアップ方法を見てきましたが、豆乳だけ飲んでいてもバストアップは期待できません。ホルモンを正しく分泌し、しなやかで美しいバストを作るには、バランスの良い食生活はもちろんのこと、生活の中でもいろいろ見直していくことができます。

まずは睡眠。睡眠中に成長ホルモンが分泌されるので、ホルモンバランスを保つうえで睡眠不足は大敵。しっかりと質の良い睡眠をとることが欠かせません。そういった意味で豆乳は安眠効果もありおすすめです♪消化もいいので睡眠を妨げません。

そして、ストレスも大敵。よく、ストレスが原因で生理不順やPMSといった症状に悩まされる女性も多いですよね。豆乳はセロトニンの分泌をうながし、イライラ解消やメンタル安定効果もあるので、ばっちりなんです♪

 

最後に