脚の美しい女性を見ると、男性だけじゃなく女性から見ても、思わずため息が出てしまいますよね。「あんな美脚は生まれつきでないと無理！」と諦めていませんか？

でも諦めるのはちょっと待って下さい。誰でも努力次第である程度の美脚を手に入れることは可能なんですよ。今回はありとあらゆる手段で美脚になる方法をご紹介します！

色んな努力で何としても美脚になる方法7選

そもそも美脚とは

美脚にはきちんとした定義があることをご存知でしょうか？ただ細いだけ、まっすぐなだけでは美脚とは言えませんよ。

▼まっすぐ立った時に、太ももの付け根、膝、ふくらはぎ、足首の4ヶ所がきっちりくっついている
▼筋肉と脂肪のバランスがよくメリハリがある
▼ムダ毛がなく、スキンケアがきっちり行われている

これらをすべてクリアしている脚を美脚と言います。

美脚になる方法①O脚を治してまっすぐ長さのある脚へ

日本人女性に多いのがO脚です。実際O脚に悩んでいる女性も多いですよね。O脚は足が外側に湾曲しているため、脚が短く見えてしまいますし、スキニーパンツも似合いません。しかもまっすぐな脚の方よりも、3倍～4倍も疲れると言われています。

O脚を改善するためには、エクササイズが効果的です。エクササイズを毎日の習慣にして、O脚を治しましょう。

O脚を改善エクササイズ

エクササイズの方法はとても簡単で、膝の間に2cm～3cmほどの厚みの本をはさみ、背筋を伸ばします。そのまま、膝を曲げて腰を落とし、また元の状態に戻します。膝は無理なく曲がるくらいまででOKです。これをワンセット10回として、1日2セット行いましょう。

エクササイズを毎日行っても、生活習慣でO脚を作ってしまう要因があれば意味がありませんので、ぺちゃんこ座りや横座りなどの座り方や、立っているときに片足に重心をかけたりするような習慣を見直しましょう。

美脚になる方法②スクワットでボリュームのある太ももを細く

新しく買ったパンツが太ももで止まって入らなかった・・・という経験がある方もいるのではないでしょうか。太もものボリュームって気になりますよね。太ももが太くなってしまう主な原因は、筋力不足と冷えです。

太ももを細くするのに効果的なのがスクワットです。スクワットはテレビを見ながらでもできるエクササイズですから、これも習慣にしたいですね。

太ももを細くするスクワット

スクワットのやり方は、足を肩幅に開き、後ろに重心をかけるようなイメージで腰を落とします。このとき太ももと床が平行になるくらいまで腰を落としましょう。そのまま5秒キープしたらゆっくりと立ち上がります。15回をワンセットとし、1日2セット行いましょう。

スクワットをするときの注意点は、膝がつま先より前に出ないようにすることと、膝を曲げたときに背中が丸まらないようにすることです。ここがしっかりできていないと、効果は出ませんよ。