女性ホルモンは女性を美しくするうえで非常に大切なものです。女性ホルモンがきちんと分泌されることによって、美肌や女性らしい体つきを保つことができます。

女性ホルモンが不足してしまうと、お肌がガサガサになったりバストサイズが小さくなったりするなど、女性としても魅力が半減してしまいます。そうならないためにも女性ホルモンを増やすことが大切です。

女性ホルモンを増やす方法は、誰でも今すぐに簡単に実践できることですから、ぜひ女性ホルモンを増やしてキレイを保ちましょう。

 

女性ホルモンを増やしキレイを保つ7つの方法

 

女性ホルモンとは

女性ホルモンには、妊娠や出産に関係する「プロゲステロン」と、女性らしい体を作る「エストロゲン」の2種類あります。エストロゲンは卵胞ホルモンともいわれ、卵巣の中の卵胞の成長をサポートしています。エストロゲンの働きにはこのようなものがあります。

＊自律神経のバランスを整える
＊基礎体温を下げる
＊受精卵の着床をサポートする
＊精神を安定させる
＊美肌・美髪を作る
＊女性らしい丸みのある体つきを作る・・・

女性がいつまでもキレイをキープするためには、エストロゲンは欠かせない女性ホルモンです。

女性ホルモンを増やす方法①大豆製品を食べる

納豆や豆腐、味噌、豆乳などの大豆製品には大豆イソフラボンという女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする成分が含まれています。大豆製品を積極的に食べることで、美肌効果、バストアップ効果などの効果があります。

1日に摂りたい大豆製品の量は、納豆なら1パック、豆腐なら100g、豆乳なら無調整のものを200ml程度を目安にしましょう。

大豆製品を摂取することでキレイになれるだけでなく、更年期障害の症状を軽くできるなどの嬉しい効果もあります。

女性ホルモンを増やす方法②卵を食べる

卵は非常に栄養価の高い食材として知られています。卵には良質なコレステロールが含まれています。コレステロールは「悪者」としてのイメージがありますが、良質なコレステロールは決して悪者ではありません。

卵の良質なコレステロールはエストロゲンを作る材料となりますから、積極的に摂取したい食材です。1日1個の卵がおすすめです。

女性ホルモンを増やす方法③しっかりと睡眠をとる

睡眠不足になるとホルモンのバランスが乱れ、エストロゲンの分泌量が減ってしまいます。エストロゲンをたくさん分泌させるためには、ゴールデンタイムと言われる22時から2時までの睡眠は外せません。

またベッドに入る1時間前には寝室の明かりを消して暗くしておくことも良質な睡眠をとるためには大切です。

女性ホルモンを増やす方法④ツボを押す

人間の体にはたくさんのツボがありますが、その中で女性ホルモンの分泌を促してくれるツボがあります。ここでは代表的なものを3つ上げておきます。

＊壇中（だんちゅう）

体の中心線とバストトップを結んで交わったところにあるツボです。胸のど真ん中ですね。このツボを刺激するとリラックス効果が得られますから、卵巣の機能が高まり、女性ホルモンの分泌を促してくれます。

＊中かん（ちゅうかん）

みぞおちとおへその中間にあるツボです。壇中同様にリラックス効果が得られ、女性ホルモンの分泌を促してくれます。またこのツボは、胃の不調や代謝を上げる効果もあります。

＊渕腋（えんえき）

バストトップから外側10cmほどのところにあるツボです。このツボは刺激することで血流が良くなり、女性ホルモンの分泌を促してくれます。バストアップにも効果のあるツボですが、1日に何度も押すのはNGです。3～5会程度にとどめておきましょう。

女性ホルモンを増やす方法⑤恋愛をしてときめく

恋愛をしてときめきを感じることでセロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニンの分泌の影響を受けて、エストロゲンの分泌も促されます。

結婚している方や周りに良い男性がいない場合は、芸能人や漫画・アニメのキャラクターなどの擬似恋愛でも同じ効果を得ることができます。好きな男性（キャラクター）ができると日常生活も楽しくなりハリもでますよ。

女性ホルモンを増やす方法⑥アロマでリラックスする

自分が好きなアロマの香りで嗅覚を刺激することで、エストロゲンの分泌を増やすことができます。お部屋の中だけでなく、バスタイムなどに利用するのもおすすめです。

アロマはディフューザーがなくても、ティッシュに染みこませてハンカチに包んでバッグの中に入れておくだけでも、ハンカチを使うときに香りを楽しむなど、手軽に利用することができます。

アロマオイルにはいろいろな香りがあり、香りによってさまざまな効果が期待できますが、エストロゲンを増やすためにおすすめなのがバラ、イランイラン、ジャスミン、ゼラニウムなどです。

特にバラの香りはエストロゲンの分泌量を増やすために効果のある香りですから、アロマ以外の香水や入浴剤などもバラの香りを選ぶのがおすすめですよ。

 

 

最後に