ツルツルでニキビ１つない肌は憧れますよね。その肌を手に入れるために毎日頑張ってお手入れしているわけですが、それでもニキビが出来てしまうと「こんなにお手入れ頑張っているのにどうしてニキビが出来るの！？」とうんざりしますよね。

そんな方にとっておきの方法があります。それが「肌断食」！肌断食とはファンデーションもスキンケアも、肌に何も与えないお手入れ方法です。

これが調べてみると実に肌に良いことだらけ！ニキビに悩んでいる方にぜひ試していただきたいお手入れです。そんなニキビに効く肌断食を成功させるための８つのステップをご紹介します。

 

肌断食でニキビをなくす方法！失敗しない８のステップ

 

肌断食がニキビをなくすワケとは？

化粧品にはたくさんの成分が入っています。防腐剤や着色料はもちろん、肌バリアを壊す界面活性剤など肌にかなりの負担をかけるものがいっぱいです。

そんな化粧品を毎日朝晩つけていることによって肌バリア機能はどんどん低下し、トラブルを起こしやすい状態になってしまいます。その代表的なものがニキビや乾燥なのです。毎日頑張ってやってきたケアが実は逆にニキビを作ってしまっていたのです。

ニキビが出来ないようにケアをしているのに、そのケアがニキビを作り、そのニキビを治すためにケアし、またそのケアがニキビを作る…そんな悪循環から抜け出すお手入れ、それが「肌断食」なのです。

ステップ１．季節を見極める

今まで蝶よ花よと過保護なまでにいたわってきた肌。それをいきなりスパルタ教育のように鍛える肌断食は、なるべく負担をかけないよう季節選びが重要です。冬はただでさえ肌が乾燥する時期なので、冬から始めるのはお勧めできません。出来れば夏や春の比較的乾燥しにくい時期に始めましょう。

ステップ２．リキッドファンデーションをやめる

リキッドファンデーションはカバー力が高いので重宝している人も多いと思いますが、まずはここからやめましょう。

リキッドファンデーションはあのみずみずしさを保つために様々な成分が入っていますし、何よりクレンジングで無いとしっかりと落とすことが出来ません。リキッドファンデーションを使っている限りクレンジングが必要になるわけですから、肌断食が成立しませんね。

まずはリキッドファンデーションをやめて、軽いパウダリーファンデーションかお粉(パウダー)のみにしましょう。

ステップ３．クレンジングをやめる

クレンジングの主成分は界面活性剤です。最初にお伝えしたように、界面活性剤は肌バリアを壊すので肌に悪影響です。あんなにこってりしたリキッドファンデーションをするりと落としてくれるくらいですから、どれだけ強力なものか想像すると少し怖くなりますね。

リキッドファンデーションをやめた肌はクレンジングじゃなくても汚れは落ちます。天然保湿成分が入っている無添加洗顔石鹸に切り替えましょう。

ステップ４．夜のスペシャルケアをやめる

夜だけパックをしたり美容液を塗ったりしている人は次にこれをやめましょう。もともとスペシャル的に夜だけ使っているものなので、これはやめるのはそこまでハードルが高くはありませんね。

ステップ５．朝の洗顔は水のみ

クレンジングやスペシャルケアなど、夜だけのケアをやめた次は朝のケアです。朝の洗顔料を使うのをやめましょう。

お化粧をしているわけではないので朝は洗顔料を使う必要はありません。水だけで充分です。ただ、冷たい水は皮脂を落としにくいので少しだけぬるいくらいの温度の水で洗うのがおススメです。逆に「ぬるま湯」くらい温度が高くなるのはＮＧ。乾燥やツッパリが出やすいです。

ステップ６．乳液をやめる

ここまでステップを進めてきて、今は「（化粧した時だけ洗顔石鹸）・化粧水・乳液」だけの状態です。次は乳液をやめましょう。

乳液は中に浸透するというよりは表面に蓋をする役割を担うもので、もともとある「肌バリア」の代わりです。乳液をやめると肌が自ら肌バリアを保つようになってきます。肌バリアはその名のとおり肌にバリアを張ってニキビなどのトラブルから肌を守ってくれますよ。

ステップ７．日焼け止めをやめる

日焼け止めのＳＰＦの意味を知っていますか？あれは「どれだけ日焼けまでの時間を先延ばしに出来るか」です。ＳＰＦ1で約２０分が目安です。ですから、１５分くらいまでの日焼けならつけてもつけなくてもそんなに変わらないと言えます。

海水浴など特定の日以外、日常生活で１５分以上日焼けすることってあまりありませんよね？日焼け止めを付けるのは特定の日だけにしましょう。肌の表面でとどまるワセリンベースの日焼け止めもあるのでそちらが負担も少なくおススメです。

ステップ８．最後に化粧水をやめる

さあ、ステップを順に進めて今あなたのお手入れは「（化粧した時だけ洗顔石鹸と）化粧水のみ」になりました。最後にやめるのはこの化粧水です。

化粧水は界面活性剤も油分も含まれていないものがほとんどなので負担は一番軽いです。しかし化粧水を上から与えても表面がしっとりしているだけですし、時間がたてば蒸発します。化粧水もやめた肌はしばらくの間はカサカサしますが、しばらくすると肌が内側から潤ってくるのを感じると思いますよ。みずみずしい肌はニキビも出来にくくなります。

これで肌断食は完了です！

 

最後に