最近では一般の方にもよく使われるようになった『デトックス』というキーワード比較的新しい合成語でｄｅが『除く』とか『消す』の接頭語でトックスは『毒素』を意味するtoxinから来ています。

上記を読めば一目瞭然！体から『毒素』を出すことだと解ります。体の中に毒があったら大変ですね？医学的方面からは『デトックッス』という言葉を疑問視する声も上がっています。果たして真相はどうなっているのでしょうか？

今回は美容方面から、美肌に繋がる最強のデトックス効果が期待できる方法をレクチャーします。

最強のデトックス効果で美肌になる6の方法

美肌にデトックス効果①午前中に水1リットル飲んでデトックス

美肌やダイエットの為に１日2リットル以上のミネラルウォーターを飲んでいる方もいると思います。身体の中の老廃物や毒素を出すには水を沢山飲んで尿で出すのは有効です。しかし、水の過剰摂取は冷えやむくみの原因になります。女子会で夜お酒を飲みすぎて『むくみ』を経験している方も多いと思います。

午前中に常温の水を1リットル飲み、午後から夜にかけては喉が渇いたときに水を飲むのが、むくみにも冷えにも繋がらない高いデットクス効果が期待できる水の飲み方です。

※午後や夜に大量に水分を摂取すると睡眠中に体の中に水分が留まって『むくみ』に繋がります注意しましょう。

美肌にデトックス効果②インスタントリンパドレナージュ

みなさんはリンパドレナージュをご存知ですか？人体は血液循環の静脈の流れとほぼ同様にリンパ液がリンパ管を巡っています。リンパ液は老廃物や毒素を運んで『ろ過』する役目をはたしています。リンパドレナージュのドレナージュとは、排出という意味のフランス語です。フランス生まれのエステティックサロンのマッサージはこのリンパの流れに沿って行うのが基本です。

上記を読めばお分かりのように『リンパドレナージュ』≒『デトックス』です。そこでインスタントリンパドレナージュでデトックスしましょう。

▼インスタントリンパドレナージュ

リンパ管はほぼ全身に張り巡らされています。ここではフェイスライン＆美顔に直接繋がる頸部リンパ筋のインスタントマッサージ(リンパドレナージュ)を紹介します。

★マッサージ方法
・両手の人差し指を使って、耳たぶから首すじにかけて指を滑らせ押してゆきます。２ヶ所他の部分より少し痛みを覚えるところがあるはずです。
・さらに上記２ヶ所の延長線上の鎖骨に当たる部分の合計３ヶ所を人差し指で軽く押してから3ヶ所のラインを今度は中指もプラスして両手で下向きにラインを撫でます。
・この動作を５回くりかえします。

美肌にデトックス効果③食物繊維でデトックス

食物繊維は腸の働きを活発にしてデトックス効果が期待できます。食物繊維というと皆さんは野菜を思い浮かべませんか？野菜で食物繊維を摂取しようと思っても大量の野菜サラダを食べなければなりません。実はフルーツにも食物繊維は豊富なのです。

しかし、フルーツの食物繊維や抗酸化作用が期待できるのは皮の部分です。ブドウを皮ごとつぶしたワインにポリフェノールが沢山含まれているのはよく知られています。そこでブルーベリーやラズベリーのベリー類を皮ごとジューサーに掛ければ食物繊維とポリフェノールが効率よく摂取できてデトックス効果が期待できます。

美肌にデトックス効果④ゆるストレッチでデトックス

学生の頃は、スポーツで汗を流していたので体調を崩した事がなかった方でも社会人になるとスポーツする機会が減り、体調を崩すまで行かなくても何だか疲れが溜まって調子が悪いという方も多いと思います。

疲れが溜まっているのは、老廃物＆毒素が溜まっているからかもかもしれません。新陳代謝を高めて汗と一緒にデトックスしましょう。でもスポーツする時間がないという方に、デトックス効果が期待できる『ゆるストレッチ』を紹介します。

▼ゆるストレッチ

(1)肩幅くらいに足を開き直立に立ちます。
(2)両手で下腹部を小さく円を描いてさすります。
(3)今度は、下腹部の裏側の腰も小さく円を描いてさすります。
(4)下腹部に空気を溜めるつもりで大きく息を吸い込み３秒後に『フー』と声を出しながら空気を吐き出します。
(5)今度は、腰に空気を溜めるつもり(腰とお尻に少し力を入れる)大きく息を吸い込み3秒後に『フー』と声を出しながら空気を吐き出します。
(6)次に下腹部と腰を交互に左右に動かして振ります。

上記を３セット繰り返せば、代謝が上がりデットックス効果と便秘解消にも繋がります。