ダイエット中にニキビや肌荒れに悩まされた方は多いと思います。ダイエット中は何故ニキビや肌荒れなどのお肌のトラブルが起こるのでしょうか？

ダイエットに成功して痩せても肌に艶がなく、お肌のクスミで悩まれる方もいます。はたして痩せる事とくすみには関係があるのでしょうか？

美しくスリムな体形を目指すのが理想のダイエットです。そこでダイエットの天敵！肌荒れの原因とその改善対策を紹介します。

 

ダイエットの天敵！肌荒れの原因と6の改善対策

 

低カロリーダイエットは肌荒れ＆くすみの原因

冒頭にありますようにダイエットに成功して痩せても肌にハリや艶がなく、目の下のクマや顔全体のクスミで悩まれる方もいます。逆に少しふっくらした女性の方が肌にハリがありモチ肌の美肌の方が多いように思われます。これは何故でしょうか？

低カロリーの食事は身体の中で熱エネルギーを造る働きが減少して新陳代謝が下がり冷えの原因になります。さらにダイエットに成功しても太りたくないという願望から小さくなった胃が食物を受け付けず、低カロリーの状態が続きクスミや肌荒れの原因に繋がっています。

これはリバウンドの逆パターンで『太りたくない症候群』といわれるものです。極端な低カロリーダイエットに成功しても、このような弊害があることを肝に銘じておきましょう。

ダイエット中の肌荒れ改善対策①肉やレバーを積極的に摂取！

ダイエット中は肉や魚のたんぱく質を摂取せず野菜やフルーツなどの食物繊維と水分のみとういう方もおられます。これが実は肌荒れの原因に繋がっています。

タンパク質不足ではお肌の細胞を造るターンオーバーがスムーズ出来ません！これが肌荒れの原因に繋がります。さらにお肉やレバーの中には良質のビタミンやミネラルも含まれています。これらは美肌に必要な成分です！ダイエット中も積極的にお肉やレバーを適量摂取しましょう。

ダイエット中の肌荒れ改善対策②炭酸水で乾燥＆肌荒れ対策

ダイエット中は積極的に水分を補給している方が多いと思います。しかし水分の取り過ぎは冷えやムクミに繋がり肌荒れの原因にもなります。

ダイエット中の効果的な水分補給は糖分を含まない炭酸水を午前中に１リットル飲んで、午後以降、喉が渇いたり空腹感を覚えたら、また炭酸水を飲みます。炭酸水は普通のミネラルウォーターよりお腹が膨れるので空腹感軽減に繋がり、お肌の乾燥＆肌荒れ対策になります。

ダイエット中の肌荒れ改善対策③やっぱり＋運動！

みなさんは、ダイエットホルモンなるものをご存知ですか？ダイエットホルモンとは食欲をコントロールしてくれるホルモンで、『インスリン』『レプチン』『グレリン』になります。インスリンは膵臓から、レプチンは脂肪組織から、グレリンは胃から分泌されます。インスリンは血糖値を低下させる働きがあり、レプチンとグレリンは食欲をコントロールしてくれる働きがあります。

食欲をコントロールするレプチンは体脂肪が減ると正常に機能して食欲をコントロールできると言われています。やはりダイエットには体脂肪を減らす運動が必要です。

運動のメリット

・脂肪組織の中の中性脂肪を分解し、筋肉で効率よく利用するので体脂肪減少に繋がる。
・脂肪合成酵素の活性が抑制される。
・インスリン感受性が向上して体脂肪増加が起きにくい。
・発汗により気化熱がカロリーを消費する。
・運動により筋肉細胞が活性化して基礎代謝が上がる。

運動といっても激しいスポーツは必要ありません。出来る範囲でウォーキングするだけで十分です。時間を見つけて出来るだけ長距離を歩きましょう。

ダイエット中の肌荒れ改善対策④美肌キープには和田式ダイエット

上記にありますように極端な低カロリーダイエットや単品ダイエットは肌荒れの原因に繋がります。栄養バランスの取れた食事でカロリーを少し抑えて長期間で少しづつ体重を落としていくのが美肌をキープしながらダイエット成功できるコツです。そこで某有名美容家CS氏も実践しているダイエットブームの元祖といわれる和田式ダイエットを紹介します。

毎食、１食９品目(肉・魚・野菜・豆類・脂・乳製品・海藻・卵・貝類)を食べる事で栄養バランスの取れた食事が出来ます。和食にすれば500ｋカロリー前後に出来るはずです。

ダイエット中の肌荒れ改善対策⑤エステティックサロンの痩身コースで美肌ダイエット

ダイエットの挫折要因は一人で食事制限したり運動したり、面倒なカロリー計算や栄養バランスの取れた食事メニューの作成などもあります。そこで費用と時間に余裕があるならエステティックサロンの痩身コースでダイエットするのがお勧めです。

エステティックサロンの痩身コースなら栄養士がカロリー計算して栄養バランスの取れたダイエット食メニューを作成してくれます。さらに痩身コースでもボディケアの施術が含まれているサロンもあります。さらにフェイシャルの施術も受ければ肌荒れの心配もいりません。

エステティックサロンの痩身コースでダイエットする最大のメリットは孤独な闘いのようなダイエットも担当エステティシャンと二人三脚の状態で乗り切る事が出来るということです。ダイエットに挫折しそうになってもエスティシャンの方がバックアップしてくれます。

 

最後に