健康効果が高いと注目を集めているごぼう茶をご存知でしょうか？普段食べているごぼうをお茶にしたものなんですが、非常に健康効果が高いうえにダイエット効果も期待できるということで、若い女性からも注目を集めています。

普段何気なく飲んでいるお茶をごぼう茶に変えるだけでダイエット効果や美容効果も得られるなんて楽ちんですよね。

ダイエットのポイントは「いかに脂肪を減らすか」にありますが、ごぼう茶に含まれるサポニンは気になる脂肪を減らしてくれるんです。そこでごぼう茶の効果効能でダイエットを成功させるコツをご紹介します。

 

ごぼう茶の効果効能でダイエットを成功させる6つのコツ

 

ごぼう茶に含まれるサポニンの効果

ごぼう茶にはダイエットに効果的なサポニンという成分が含まれています。このサポニンは脂肪やコレステロールの分解をサポートし、体内の脂肪を減らしてくれる効果があります。

またごぼう茶にはサポニン以外にもイヌリンという成分が含まれていて、このイヌリンには整腸作用があり頑固な便秘もスルッと解消してくれる効果があります。

便秘になると代謝が低下してしまいまうので太りやすくなりますが、便秘が解消されて腸内環境が整うと代謝がアップし、太りにくく痩せやすい体になることができます。

飲み物をごぼう茶に変える

ごぼう茶はカロリーゼロなので、ダイエット中でもカロリーを気にせずに飲むことができる飲み物です。

普段飲んでいる麦茶やコーヒー、紅茶などをごぼう茶に変えるだけでサポニンとイヌリンの効果で脂肪を減らす効果が期待できます。

ごぼう茶の出がらしを調理に使う

ごぼう茶を飲んだ後の出がらしはそのまま調理に使うことでごぼうの効果を余すことなく摂り入れることができます。捨ててしまうのは非常にもったいないですよ。出がらしにはたっぷり食物繊維が含まれていますから、便秘を改善しポッコリおなかの解消につながります。お味噌汁に入れたり、きんぴらごぼう、炊き込みご飯の具としてもおいしくいただくことができますよ。

寝る前にごぼう茶を飲む

「ごぼう茶ばかり飲んでいられない」という方におすすめなのが、夜寝る前にごぼう茶を飲むというやり方です。ごぼう茶には利尿作用があり、体内の不要な塩分や水分を排出させる効果があります。寝る前にごぼう茶を飲むと、朝のむくみが解消されます。ノンカフェインなので眠りを妨げることもありません。

おやつ代わりにごぼう茶を飲む

ダイエットは食欲との戦いです。

食欲を我慢するというのは非常にストレスがたまり挫折してリバウンドしてダイエットに失敗する場合が多いですが、ごぼう茶にはたっぷりと食物繊維が含まれていますので、おなかの中で膨らんで食欲を抑制する効果がありますから、おやつ代わりに飲むことで間食を防ぐことができます。

おやつに含まれる糖分を摂取しないだけでも個人差はありますが、月に1kgほどのダイエット効果はありますよ。

ごぼう茶は毎日飲み続ける

ごぼう茶でダイエット効果を得るためには1日2日飲んだだけではダイエット効果を十分に得ることはできません。毎日続けることでダイエット効果が発揮されますよ。最低でも1ヶ月は飲み続けてみましょう。

ごぼう茶と運動を組みあわせる

ごぼう茶には脂肪を分解させる効果がありますが、運動と組みあわせることでさらに効果的にダイエットすることができます。

運動をして筋肉を動かすことによって脂肪をエネルギーとして消費して燃焼しますから、運動とサポニンの相乗効果でさらに脂肪が燃焼しやすくなります。

激しい運動ではなく、長く続けられるウォーキングなどがおすすめです。

ごぼう茶の作り方

ごぼう茶は市販のものを購入することもできますが、自分で簡単に作ることもできます。

作り方
1.ゴボウの土を落とし、皮を剥かずにささがきにする
2.天日干しか電子レンジを利用して乾燥させる
3.乾燥したささがきごぼうをフライパンで10～15分ほど炒る
4.急須にささがきごぼうを適量入れて熱いお湯を入れれば完成

必要な栄養分が逃げてしまうので水にさらしてアクを抜く必要もありません。ごぼう茶を作るときには皮を剥きませんから、使うごぼうは国産の無農薬で栽培されたものを選ぶと安心ですよ。

ごぼう茶の副作用にも注意！

ごぼう茶に含まれているサポニンには副作用があり、大量に摂取することで胃痛や吐き気といった症状があらわれることがあります。ダイエットに効果があるといってもがぶ飲みは避けなければなりません。

他にもごく稀ではありますが、口の中が乾燥したり、肌トラブルが起こったり、眠気を感じるなどの症状があらわれることがあり、これらはごぼう茶中毒といわれるものですので、万が一こういった症状を感じた場合には飲むのをストップしましょう。

 

最後に