…もしかして臭ってる？！

きっちりケアしているのに、「あの人臭い！」と思われるのはやっぱり嫌ですよね。今回は体臭を食べ物から改善する方法をご紹介。意外と臭いの原因は、日々の食事が大きく影響しているものです。

どんなに制汗剤を振っても香りを吹きかけても、体臭とは、身体の内側から発生しているもの。そして、臭いの原因は、日々の食生活が影響していることもあるのです。臭いの根幹から直していきましょう！

 

体臭は食べ物から改善する！超効果的な７の食事法

 

①そもそも体臭の原因とは？

夏場になると臭いが気になるように、体臭を発生させる原因は、身体から発生する汗にあります。

そして汗にも2種類り、身体全体にあるエクリン腺という殆ど臭わない汗と、わきの下などにあるアポクリン腺といって脂っぽい汗を分泌し、体臭の原因となってしまう汗とがあります。発汗時に、この油っぽい汗が増えることで体臭が発生。嫌なにおいとなってしまうのです。

しかし、脂性の汗の量は食べ物によって増やすことも、減らすこともできてしまうのです。

②体臭を強くしてしまう食べ物って？

体臭を強くする食べ物として、有名なのが動物性脂肪です。

脂肪分の多い食事を摂ると、皮脂も増加し、分泌が過剰になります。すると、油っぽい汗が増え、臭いのキツイ汗をかきやすくなり、体臭の原因になってしまいます。

動物性脂肪が多く含まれる食品は、肉類、バター、揚げ物、ファーストフード、スナック菓子など。肉は代謝を高める栄養素も含まれているのですが、消化されにくく胃腸に負担がかかります。そのため、体内に栄養として吸収される前にアンモニア臭を発生させ、体臭を引き起こすことも。

脂っこい食べ物はできるだけ控えた方が、美容にもダイエットにもよさそうですね。

③原因は便秘にあり？！腸内環境を整えて体臭を消す方法

便秘もまた、体臭の原因になりやすく、便秘がちの人ほど体臭や口臭が発生しやすいとの報告も。腸内環境を整え便通を良くすることで、汗のにおいを抑え、体臭を予防する事に繋がります。

そこで積極的に摂りたい食べ物が、食物繊維と乳酸菌です。食物繊維は野菜や、きのこ、海藻などに多く含まれ、乳酸菌はヨーグルトを始め、ミソ、キムチ、納豆などの発酵食品にも豊富に含まれています。

意識して食卓に取り入れ、腸内を綺麗にしていくことも体臭を改善する有効な方法です。

④臭いの原因は身体の酸化？！緑黄色野菜で体臭を撃退！

緑黄色野菜に含まれる「抗酸化物質」が、体の酸化を抑え、汗の酸化も防いでくれます。ビタミンやミネラルが、血管内を綺麗に保ち、老廃物を排出する効果もあります。血液が綺麗な状態だと、代謝もスムーズに行われ、いや～な脂っぽい汗もかきにくくなるのです。

特におすすめは生野菜で、スムージーやジュースなどにして飲むと、消化器官に負担もかかりにくくなっています。消化器官が疲れ気味だと、口臭や体臭の原因になることもあります。日ごろから工夫して野菜を食卓に取り入れていきましょう。

⑤デトックスパワーで臭いもオフ！果物で体臭を減らす方法

果物には、ビタミンやミネラル、カリウムといった栄養素がぎっしり詰まっており、代謝を上げ、全身デトックスし、体臭予防効果があることが分かってきています。

体臭を発生させる原因として、食べ物に含まれるコリンという物質が挙げられます。特にリンゴ、バナナ、イチゴ、ブルーベリー、スイカ、パイナップル、梨などはコリンが少なく、体臭を発生させにくいとされています。

また、オレンジ、グレープフルーツなどの強い抗酸化作用を持った果物も、体臭を予防してくれますので、是非毎日の食卓に取り入れてみましょう。

⑥殺菌効果で臭いもカット！お酢で体臭を除去する方法

体臭を減らす食べ物として挙げられるのがお酢。お酢には、抗菌、殺菌効果があり、腸内の善玉菌を増やし、腸内の働きを活発にする効果があります。お酢の抗菌効果は口の中や消化器にも作用し、有害物質を除去してくれるので、体臭を予防の効果があります。

お酢であれば、どのような酢でもOK。酸味が苦手な方は、飲みやすいお酢を是非見つけてみてください。果物やジュースで割るサワードリンクや、スープなどにちょい足しすれば、味も無理なく調整できますので取り入れてみてくださいね。

⑦その臭い、ケトン臭かも？！過度のダイエットにも要注意！

過剰な食事制限にも注意が必要。炭水化物抜きや極端な糖質制限はケトン体と呼ばれる物質が発生し、体臭、とくに口臭の原因となることも。

＊ケトン臭とは？

食事制限により糖質の摂取量が不足すると、体は脂肪を燃やすことでエネルギーを得ようとします。この脂肪を分解するときに発生するのがケトン臭、別名ダイエット臭とも呼ばれる臭い。

急激なダイエットや運動不足で代謝が低下しているとこの臭いが発生しやすくなります。また、食事制限により、唾液量も減少、口臭が発生しやすくなっていることもあるので注意が必要です。

なにごともほどほどに、食事はバランスよく。そうすることで、自然と身体も引き締まり、体臭も改善することでしょう。

 

最後に