手がむくんでうまくものが掴めない、指輪がきつい、手袋をはめているような違和感があるなど、手のむくみ症状がある方は意外に多いです。この手のむくみ、いつものことだからと放置しておくのはNGです。

手がむくんでいる方は、同時に足もむくんでしまっている場合が多く、放っておくと下半身デブの原因にもなりますよ。また慢性化してしまうと、神経など、体のいろいろな部分に障害を起こしてしまう可能性も。

そんな怖い手のむくみも実は簡単に解消することができるんです。慢性化させないため、手のむくみの原因を理解した解消法でスッキリさせましょう！

手のむくみの7つの原因と今日すぐに効果がある解消法

手のむくみの原因と解消法①リンパの流れが悪くなっている

デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパの流れが悪くなります。リンパの流れが悪くなってしまうと、足だけでなく手もむくんでしまいます。血管の周りにある細胞に水がたまってしまうからです。

手のリンパマッサージ

リンパの流れを良くすることで、手のむくみを解消することができますよ。リンパの流れをよくするために効果的なのが、手のリンパマッサージです。

一番心臓から遠い、右手の爪部分からマッサージをして、指、手の甲や手のひら、手首部分まで気持ちの良い強さで、リンパの流れを良くするイメージをもって行うようにしましょう。

手のむくみの原因と解消法②ホルモンバランスが乱れている

女性の場合、毎月の生理や妊娠、出産などの影響でホルモンバランスが乱れやすく、こういったホルモンバランスの乱れたときに手のむくみを感じる場合があります。ホルモンバランスの乱れによって起こる手のむくみは、一時的な場合が多いのが特徴です。

手のむくみの状態が軽いものであれば、手を心臓より高い位置に上げて、手のひらを握ったり開いたりを繰り返すことで、簡単に解消することができますよ。

手のむくみの原因と解消法③ストレスを感じている

ストレスを感じると、自律神経が乱れ、リンパの流れが悪くなります。それによって手がむくんでしまう原因になります。

ストレスを全く受けずに日常生活を送ることは不可能です。ですから、受けたストレスをどうやって上手に発散していくかということが大切になります。

ストレスの発散方法は人によって違いますが、ショッピングや友達との電話、好きなものを食べる、音楽を聞く、ゆっくりお風呂に入るなど、自分なりのストレス発散方法を見つけましょう。

ストレス解消のツボ「神門」

ストレスによって手がむくんでいる場合には、ツボ押しが効果的です。神門（しんもん）というツボはストレスを解消したり、イライラを解消するのにおすすめのツボです。ツボの場所は手首小指側の少しくぼんだ部分にあります。心地の良い強さで、刺激しましょう。

手のむくみの原因と解消法④水分が不足している

手のむくみが気になるあまり、水分を控えているという方もいますが、それは間違った対処法です。確かに水分の摂り過ぎはむくみの原因になりますが、逆に不足していてもむくみの原因となります。

水分の適量は1日1.5L～2Lほどです。これには食事による水分も含まれます。一度にまとめて摂取するよりも、こまめに摂取するのがおすすめです。適度な水分摂取は老廃物を排出させてくれるので、体が内側からキレイになりますよ。

手のむくみの原因と解消法⑤塩分の多い食生活をしている

ラーメンやスナック菓子など塩分の多い食生活は手をむくませる原因になります。人間の体の中にある細胞の周りには水分があるんですが、塩分の多い食事を摂ると塩分濃度が高まってしまいます。そうなると水分を引き寄せてしまうことにより、手をむくませてしまうんです。

塩分の摂り過ぎを意識した食生活に改善することで、手のむくみは自然と解消されます。