「ココナッツオイルがないと生きていけない」とまで宣言したミランダ・カーさんが火付け役ともなったココナッツオイルダイエットがまさに世界中で大人気。ミランダが生きていけないとまでいうほど、このココナッツオイルは美容や健康、そしてダイエットしたい女性にとってまさに救世主。奇跡のパワーを持ったオイルだったのです。

今回は、そんなすごいココナッツオイルの効果をより引き出してダイエットに活かす、とっておきの方法をご紹介します！

 

ココナッツオイルダイエットで超効果がある7の使い方

 

話題のココナッツオイル！ダイエットに効果がある理由

「奇跡のオイル」「最も栄養価の高いオイル」とまで言われるようになったココナッツオイル。オイルというと油、太るのでは？！といったイメージもありますよね。

一般的に身体に身につき脂肪となってしまう油は不飽和脂肪酸でバターやラード、古い揚げ油などに含まれている油です。

一方でこのココナッツオイルに含まれているのが飽和脂肪酸と呼ばれる脂肪分で、オメガ3、リノール酸やラウリン酸といった成分です。こういった良質の脂肪分は身体に入ると血管の老廃物を取り除き、コレステロールを下げたり、脂肪の代謝を促すことで知られています。

また、ビタミンEやカリウムといったダイエットに嬉しい成分もたくさん含んだココナッツオイルはまさにダイエットの強い味方だったのです。

ケトン体を作る！ココナッツオイルダイエットは、糖質制限とも相性抜群

ケトン体ダイエットという言葉を聞いたことがありませんか？ケトン体を増やし、脂肪の燃焼を促進させるダイエット法で、今知られている方法が、炭水化物や糖質の量を制限することで、体内のケトン体の量を増やし、脂肪を燃やすというダイエット方法です。最近話題の糖質制限ダイエットなども元をたどるとこのケトン体ダイエットに基づいた考え方なのです。

ココナッツオイルは身体に入ると体内でケトン体を作ることで知られています。ココナッツオイルが糖質制限ダイエットに相性がいいと言われているのはこのためなのです。

また、ココナッツオイルは満腹中枢を刺激し、お腹いっぱいと感じさせる効果もあるので、3食それぞれ少しずつ取るようにすると食べ過ぎ防止にも繋がりますね。糖質がどかっと食べたくなった時などに、ココナッツオイルを少量飲むことで過食欲求を和らげる効果も期待できます。

簡単飲むだけ！ココナッツオイルで燃焼系体質へ

飲むだけで脂肪を燃やしてくれると話題を呼んだのがココナッツオイルコーヒーです。ココナッツオイルコーヒーを運動前や起きがけに飲むことで、代謝もアップ、実際痩せた！との口コミも大多数のダイエット法なのです。

コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸といった成分が、代謝を高め、脂肪の燃焼を促進するので、相乗効果が期待できます。

<飲むだけで脂肪燃焼！ココナッツオイルコーヒー>

・熱いコーヒーを淹れる。（インスタント、ドリップなどなんでも）
・ココナッツオイルを大匙1混ぜる。
・お好みではちみつや砂糖、ミルクなどを加えても！

便秘、むくみ解消にも！ココナッツオイルでデトックス！

ココナッツオイルは、腸のぜん動運動を促進し、身体の老廃物を排泄する働きがあります。ココナッツオイルを摂ることで腸内の老廃物を排泄し、便秘解消やむくみ解消にもつながるのです。

とくに便秘がちな方は、腸内に宿便と呼ばれる老廃物がたまりやすいとされています。なかなか普段の食事ではこの宿便もスッキリ排泄してくれる効果のあるものは少なく、多い人で2～3㎏もしくはそれ以上溜まってしまっている人もいるようです。

ココナッツオイルを使えば無理なくこの宿便も排泄してくれますので、身体のデトックスにはもってこいです。

＜便秘解消に！ココナッツオイルヨーグルトレシピ＞

・ヨーグルト(無糖のもの)100g
・ココナツオイル 小さじ1
・きな粉 大さじ1

すべて便秘に良いとされている食べ物で作った、ほんのり甘いこちらのヨーグルトはデトックス効果大のレシピです!是非朝食などに取り入れていきたいですね！

また、ココナッツオイルはカリウムが豊富に含まれており、利尿作用があります。体内にたまった分な水分や、不要な老廃物を尿として排出する効果があるので、全身のむくみを改善し、すらりとした体型に生まれ変わることが出来ます。

マッサージオイルとしても！ココナッツオイルで全身美人に！

ココナッツオイルは食べるだけではありません。外側からマッサージクリームやボディオイルとして使うことで、むくみ解消や引き締めといった効果もあるのです。

産後ダイエットに成功した長谷川潤さんも、毎日お風呂上りにココナッツオイルやオリーブオイルを全身に塗っているそうです。肌表面の代謝も活性化させ、潤いを与え、美しいお肌に保つ効果も期待できます。

他にも、お風呂に入れたり、シャンプーに少し混ぜてシャンプーすることで頭皮を美しくデトックスする効果も期待できます。

オイルでうがい！ココナッツオイルプリング健康法！

ミランダが最近はまっているココナッツオイル使い方として挙げているのが「オイルプリング」です。起きがけにココナッツオイルを少々口に含み、そのままうがいをして出すだけ。

起きがけの口の中は雑菌の巣屈。口に含むことで殺菌効果もあるココナッツオイルでうがいすることで口の中を殺菌、歯を白くしたり、口臭予防にも効果があるそうです。

口は消化器の一番先端部分ですね。高栄養のココナッツオイルを口に含むことで、消化器全体が活動を始め、代謝を高め、デトックス効果もあるそうです。ミランダ自身、オイルプリングを始めてから体調がよくなったとのこと。

＜オイルプリングのやり方＞

1）大さじ1杯のココナッツオイルを口にふくむ
2）うがいをおこない、口から出す（マウスウオッシュのようなイメージで）
3）口を水ですすいで完了！

空腹時や起きがけのタイミングに行うのがお勧め。この時口に含んだオイルは口の中の雑菌がついているので飲まずに出してしまうことがポイント。

ココナッツオイル、ダイエットとして使うなら？選び方のポイント

ダイエットとして使うならお勧めはヴァージンココナッツオイルです。

ココナッツオイルでも、同様の効果が期待できますが、無精製、無添加、非加熱抽出をしているのが「ヴァージンココナッツオイル」。精製過程の中でどうしても成分が壊れてしまったり栄養が抜けてしまうこともあるそうで、できればこちらのヴァージンオイルを使いたいところ。ミランダが使っているのもこちらのココナッツオイルだそうです。

そしてこだわり派におススメはオーガニックのものを選ぶとより自然に近く、上質なオイルといえそうです。ローラさんはメーカーや種類にもこだわってお取り寄せしているそうで、実際テレビで紹介した際は売り切れになっていたそうです。

 

最後に