敏感肌という言葉は正式な医学用語でない事をご存知ですか？敏感肌と思っている方が実は単に肌が荒れている状態。なんて事もありうるのです。

今回は肌荒れの原因と正しい対処法をレクチャーします。

肌荒れの5つの原因と正しい対処法

肌荒れの原因その1・誤った洗顔

クレンジング剤＋洗顔料で毎日ダブル洗顔している方も多いです。みなさんも界面活性剤という言葉をご存知だと思います。界面活性剤はお肌のバリア機能を果たしている、角質細胞のアミノ酸などの水溶性の保湿成分やセラミﾄﾞなどの脂溶性の細胞間脂質も溶かしてしまいます。

この界面活性剤はメイクの油分をとるのに必要なクレンジング剤の主要成分です。洗顔料や石鹸にも界面活性剤は含まれています。最近は植物由来で安全を謳っている界面活性剤もありますが、植物由来＆科学合成共に界面活性剤は多かれ少なかれ肌に影響を及ぼしています。メイク(油分)が簡単に落ちるクレンジング剤ほど強力な界面活性剤が含まれ、お肌の大きな負担になっています。

肌荒れが続くのであればダブル洗顔を止めて、水かぬるま湯だけの洗顔に切り替えてみましょう。メイク落としに時間が掛かり、汚れも残ってしまうのでは？と思う方も多いですが、クレンジング剤の界面活性剤で肌のバリア機能まで洗い流してしまい、肌荒れの原因を作るよりお肌の為には全然マシです。

肌荒れの原因その2・お使いの化粧品

上記にあります界面活性剤は多くの化粧品に含まれています。化粧品の殆どが水と油分から出来ています。この水と油分を混ぜ合せる為に界面活性剤が使われています。

その他にパラベンなどの防腐剤が化粧品に使われています。これは日本の薬幾法(旧薬事法)で化粧品は３年以上、変質・変色しないよう制限されている為、防腐剤が必要なのです。しかし上記の界面活性剤や防腐剤が肌荒れの原因になっている場合もあります。

化粧品の使用を中止してみて肌荒れが改善されるなら、お使いの化粧品が肌荒れの原因の可能性大です化粧品を替えた方が良いでしょう。上記に挙げた界面活性剤や防腐剤は性質上殆どの化粧品に含まれています。化粧品メーカーは消費者が肌トラブルに遭遇しないよう成分の配合に充分注意して化粧品を製造しています。それでもアレルギー反応や肌が十人十色違うように化粧品で肌荒れが起こってしまう場合もあります。

そこで一つの選択としては、ナチュラルコスメやオーガニックコスメに変えてみるのも良い方法です。コレらの化粧品は殆どが植物や海藻といった自然由来の成分で作られていますので、肌に優しい化粧品です。

肌荒れの原因その3・ダイエットなどによる偏食

ダイエットによる偏食は肌荒れの原因を作っているようなモノです。単品ダイエットや断食は美肌の大敵です。バランスの良い食事を心掛けましょう。

ダイエットにも良いという情報で水分を沢山摂取されている方も多いと思います。水はノンカロリーですので空腹を紛らわす為には有効です。しかし水分の取り過ぎは冷えに繋がり肌荒れの原因にもなります。

女性の場合、美肌の為に水分の取り過ぎに注意しましょう。美肌と健康の為には水分の他に適度の塩と油が必要です。

肌荒れに効くお勧め食材

▼トマト
トマトの含有成分リコピンが肌荒れに有効です。ビタミンC＆Eも豊富に含まれシミや美白効果も期待できます。

▼青魚
サバ、アジ、イワシ、サンマなどの青魚にはDHAとEPAが豊富に含まれ、血液をサラサラにして新陳代謝を高め肌のターンオーバーを正常し、肌荒れにも効果的です。DHAはまぐろにも含まれますが青魚は安価で経済的。

▼オリーブオイル
適度の油はビューティ＆ヘルス両面に必要不可欠。油が不足すると乾燥肌＆肌荒れの原因になります。美肌に有効とあってオリーブオイルを飲んだり、肌に塗布したりする方も多いようですが、油の取り過ぎには注意。料理にサラダ油代わりオリーブオイルで調理する程度で十分。

肌荒れの原因その4・ストレス＆睡眠不足

ストレス＆睡眠不足は肌荒れの主要原因。極度のストレスは不眠を招き肌荒れに繋がります、十分な睡眠を心掛けたいものです。貴方はどんなストレス解消法を実践していますか？眠れない時はどうしていますか、不眠＆ストレス解消法をアドバイスします。

ストレッチ＆ヨガ

専業主婦や事務職のOLの場合、運動量が不足しがち反面精神的疲労を抱えたりすると、身心のバランスが崩れて不眠になるケースもあります。ストレッチやヨガで身心ともにリラックスしましょう。

ヨガ教室に通う時間のない方は両肩を上下に動かし回転させる簡単なストレッチを取り入れれば、ストレス軽減と肌荒れに効果的です。

泣ける映画を見て大声で泣く

ストレス発散には大声で泣く事が効果大。恋人や友人と映画館で泣ける映画を観てもいいのですが、人目を気にして大声で泣けないです。自宅や自分の部屋でTV＆ビデオで泣ける映画を見て大声で泣けばストレス発散出来ます。

バスタイムをひと工夫

バスタイムは身体的疲れを取ると共に精神的リラックス効果が得られます。

海塩＋精油ジンジャー

海塩大さじ一杯と精油ジンジャー２、3滴をよく混ぜ浴槽に入れます。海塩のタラソテラピー効果と生姜の血行促進、発汗作用でストレス軽減、肌荒れにも効果的です。(肌荒れが酷い時は控えましょう)

肌荒れの原因その5・飲酒＆喫煙

ストレス発散の為に同僚や友人と飲み会という方も多いです。喫煙を習慣にしている方もいるでしょう。しかし美肌には飲酒＆喫煙は大敵です。喫煙は肺癌のリスクを高めますし、女性の場合出産に悪影響を及ぼします。飲酒も常習化して健康を害する場合もあり美肌にはマイナスです。しかし社会生活には付き合いも必要です。適度のアルコールはストレス軽減にも繋がります。