もち肌とは、どういう肌をいうのでしょうか？しっとりスベスベでつき立ての白いお餅のような肌の事をもち肌と言います。これは言い換えると美白で赤ちゃんのようなプルプルお肌の事だと思います。成人女性の大半の方が憧れる肌がもち肌ではないのでしょうか？

もち肌を目指してスキンケアに努力を惜しまない方も多いと思います。しかし、もち肌が遠のくようなスキンケアや生活習慣をされている方もおられます。そこで、もち肌になる為の努力の方法をレクチャーします。

 

もち肌になるには？触りたくなる肌質の為の6の努力

 

もち肌を目指すならダイエットはご法度！

何らかのダイエットをされている方も多いと思います。しかし、そのダイエットがもち肌を遠ざけている可能性が大です。では、何故ダイエットがもち肌を遠ざけているのでしょうか？

ダイエットの方法は様々ですが、脂質と摂取カロリーを抑えている方が大半だと思われます。仮にダイエットに成功してスリムな体形になっても、リバウンドの反対『太りたくない症候群』になり、肌はガサガサで張りがなくクスミがちでは、もち肌は遠のくばかりです。

もち肌の為には良質の脂質とバランスの取れた食事が必要不可欠！スリムな体形を目指していても極端なカロリー制限のダイエットはご法度です。

もち肌の為には食事制限より適度な運動を取り入れる

もち肌の為には極端な食事制限をするより適度な運動を取り入れる方がスリムな体形に近づき美肌キープすなわちもち肌に近づきます。

運動が苦手な方がいくらダイエットや美肌キープの為といっても、毎日のジョギングやジム通いでは、ストレスになって続きません。運動は運動量よりバランス重視で無理なく続けましょう。

□運動は３日に１度、２種類以上の運動をご自分のペースで取り入れる

▼『筋力トレーニング』マシンエクササイズ、腹筋、腕立て、スクワットなど
▼『有酸素運動』ウォーキング、エアロビクス、水泳、ジョギングなど
▼『ストレッチ』ヨガ、ストレッチ、マッサージ、リフレクソロジーなど

※運動は自律神経のバランスを整えて、美肌キープ(もち肌)だけでなく、体調や心身の健康維持の為にも重要な役目を果たします。

簡単目元リンパマッサージでもち肌に近づく

血行不良やリンパの流れが滞るとお肌はくすんでもち肌は遠のきます。特に目元は、寝不足でクマが出たりクスミがちになったり…目元のクマやクスミは顔全体に暗い印象を与えかねません。そこで、簡単目元リンパマッサージ！でもち肌に近づきましょう。

□簡単目元リンパマッサージ

両手の中指と人差し指の計４本の指を使ってマッサージします。４本の指を両方の上まぶたに当てます。まぶたの上の骨に沿って、外側に向かって優しくゆっくり指先を滑らせます。今度は、下まぶたの鼻の付け根から骨に沿って外側にゆっくり指先を滑らせます。これを５回繰り返します。

※目元はデリケートなので力を入れず優しく外側に向かって指先を滑らせましょう。

毎日でも摂取したいもち肌レシピ

上記で紹介しているように、栄養バランスが取れた食事がもち肌に近づきます。毎日摂取しても栄養バランスが偏らない万能食材が豆腐！豆腐は植物性タンパク質が豊富でイソフラボンを簡単に摂取出来ます。イソフラボンは自然界のエストロゲン(女性ホルモン)と言われる位に美肌(もち肌)効果が期待出来ます。そこで、簡単に作れる豆腐レシピをご紹介します。

□ネギ塩オクラ豆腐

〇材料
豆腐1丁、長ネギ10ｃｍ、オクラ２本、塩＆こしょう各少々、しょうゆ小さじ1/2。

〇作り方
❶長ネギを斜めにうす切りにしてから水にさらします。水を切ってから塩＆こしょうを混ぜます。
❷オクラに塩をふり、こすってうぶ毛を取り、さっと水洗いいしてから小口切りして、しょうゆを絡めます。
❸豆腐を４等分に切り、長ネギとオクラを半分づつ豆腐に乗せれば完成です。

もち肌に近づくには睡眠が重要

上記でも取り上げていますが、睡眠不足はもち肌を遠ざけます。睡眠不足がお肌に悪いのは実感として分かっている方が殆どではないのでしょうか？もち肌の為に重要なお肌のターンオーバーは、夜寝ている時に行われます。もち肌に近づきたいなら早寝＆快眠を心掛けましょう。

と言ってもベッドへ入っても眠れない時はありますね？そんな時は無理に眠ろうとせず、一旦ベッドから出てハーブティやノンカフェインのお茶を飲んだり、アロマをたきながら読書したり、自然に眠くなってから再度ベッドに入りましょう。無理に眠ろうとしないのが快眠＆もち肌に繋がります。

もち肌に近づくバスタイムイオン導入

エステや美容外科で行われているイオン導入はお肌に直接塗ってもあまり浸透しないビタミンＣなどの成分をお肌に浸透させる為に行います。イオン導入はエステや美容外科で行うと高額な施術料金が掛かります。このイオン導入をご自宅で簡単に出来るのがバスタイムイオン導入器。バスタイムイオン導入器は、３万円前後とリーズナブル(入浴剤や美容液は別購入)。

家庭用のイオン導入器は、様々なタイプが出ておりプライスにも幅があります。しかし、お風呂に浮かべるだけで全身にイオン導入できるバスタイムイオン導入器は所要時間も５分と画期的です。保湿剤や美白剤を全身にイオン導入してもち肌を目指しましょう。

 

最後に