すらっとした細長い脚は女性の憧れですよね。美脚が自慢の芸能人などの脚を見た後に自分の脚を見てみると、むくんでパンパン・・・。あまりの差にショックすら受けなくなったという方もいるのではないでしょうか。

実はその太い脚、老廃物がふくらはぎにたまっていることが原因で脚が太くなってしまっている場合が大半です。他の部分は細いのに、なぜか脚が太いという方は、老廃物がたまっている可能性大です。

ふくらはぎにたまっている老廃物をしっかり流しだすことで憧れの美脚を手に入れることも夢ではありません！早速実践してみましょう！

 

ふくらはぎの老廃物をしっかり流しだして美脚になる6の方法

 

まずは老廃物のたまり具合をチェックしよう！

ふくらはぎの老廃物は当然目で見ることはできません。ですから自分の脚に老廃物がどのくらいたまっているかわかりませんよね。

それを知るためにはまずふくらはぎを触ってみましょう。ゴリゴリとしものを感じたらそれがたまった老廃物です。また運動もしていないのにふくらはぎが固いという場合も老廃物が相当たまっている可能性大です。しっかり流しだしましょう。

リンパマッサージ

老廃物を流しだすには、ふくらはぎの下から上に向かってマッサージしましょう。老廃物がたまってゴリゴリする部分はマッサージで痛みを感じることもあります。痛みを感じる部分は優しくマッサージしましょう。最初は痛みを感じても続けることで、気持ちよくなっていきます。

リンパマッサージのタイミングはお風呂上がりの血行が良くなっているときがベストです。お肌に負担をかけないよう、オイルやクリームで滑りを良くしてからマッサージを行いましょう。

リンパマッサージは即効性が期待できるので、すぐにサイズダウンを感じられる方もいるようですが、一時的なものです。毎日続けることで、老廃物のないすっきりした美脚になれますよ。

かかと＆つま先上げ下げ

ふくらはぎの筋肉を使うことでたまっている老廃物を流しだし、たまらないようにすることができます。デスクワークの方は同じ姿勢で長時間過ごすのでどうしてもふくらはぎに老廃物がたまりがちに。

そこで仕事中でもこっそりできるのが、かかと＆つま先上げ下げです。かかととつま先を交互に上げ下げするだけですから、周りの人たちにも気づかれずにできるのでおすすめです。気がついたときにやるようにすると良いでしょう。

着圧ソックスを履く

美脚のための着圧ソックスはドラッグストアでも簡単に手に入れることができますね。着圧ソックスは、ふくらはぎが行うポンプの役割を圧をかけることでしっかりサポートしてくれます。

正しいサイズの着圧ソックスを履けば、老廃物をしっかり流しだし、脚の疲れもきれいに取れるのですっきりしますよ。

最近では100均でも着圧ソックスが販売されていて、口コミでも非常に人気があるようです。100円なら洗い替えなどに複数購入してもお財布にも優しいですね。

ヨガ

ヨガにはいろいろなポーズがありますが、ふくらはぎの老廃物に効果があるのが「サギのポーズ」です。「サギのポーズ」は代謝をアップさせ、老廃物を流しやすくなります。

サギのポーズ

1.両足を伸ばして座る
2.片方の膝を曲げる
3.曲げた膝の裏に両手を添え、膝を伸ばしながらゆっくりと足を上げる
4.上げた膝と顔を近づける

サギのポーズは体の硬い方にとって、難しいポーズですが、膝は最初はまっすぐ伸びなくて曲がったままで構いません。続けるとだんだん膝も伸びるようになってきますよ。

脚の雑巾絞りマッサージ

ふくらはぎを足首から膝に向かって雑巾を絞るような感じで絞っていきましょう。これでリンパの流れが良くなるので、たまった老廃物もしっかり排出されます。セルライトにも効果がありますから、ふくらはぎのボコボコとしたセルライトが気になっている方にもおすすめ。

セルライトが1番気になる部分と言えば太ももですが、太もものセルライト対策にもこの雑巾絞りは効果的ですよ。

骨盤の歪みをとる

骨盤の歪みは体のいろいろな部分に悪影響を及ぼします。そのひとつにふくらはぎの老廃物の排出を阻害するというものがあります。

女性は妊娠出産という機能が備わっているため、男性に比べて骨盤が歪みやすい傾向にあります。日常生活で脚を組んだり、片足に重心をかけて立つなど骨盤の歪みを生じるような悪い癖を改善し、歪みを同時にリセットしていきましょう。

骨盤をリセットする簡単な方法は、骨盤を回すことです。右に30回、左に30回大きく骨盤を回して歪みをリセットしましょう。

 

最後に