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ストレスが原因の肌荒れを徹底的に改善する6の対策

kosui
8年 ago
カテゴリー: スキンケア
タグ: 肌荒れ、ストレス

ストレスやイライラがお肌によくないのは、ニキビや吹き出物＆肌荒れなどの肌トラブルで実体験として分かっている方も多いと思います。では、何故ストレスが肌荒れに繋がるのでしょうか？

ストレスの人体に与える影響は大きく分けて二つあります。ひとつは脳に与える影響。もう一つはホルモン分泌に与える影響です。

脳に与える影響はイライラしたり頭痛になったりすると思っている方もいますが、実はストレスが脳にどういう影響を与えるかは、医学的には未だ正確には解明されていないです。

もうひとつの、ストレスのホルモン分泌への影響が肌荒れに繋がっています。そこで、ストレスが原因の肌荒れを徹底的に改善する6の対策を紹介します。

 

ストレスが原因の肌荒れを徹底的に改善する6の対策

 

ストレスとホルモンバランス

人間は、ストレスにより自律神経が乱れれば、その乱れを整えるためにホルモンが分泌されます。ストレスで脳の交感神経が興奮状態になると、同時にそれを抑えるために、体の中では様々なホルモンが分泌されるのです。

これらのホルモンのおかげで、体がストレスに対抗できるようになります。ただし、これらのホルモンには、ストレスに対抗してくれるという良い面がある一方で、ホルモンが分泌され続けることによって、体の免疫力を低下させてしまうこともあります。免疫力が低下すれば、外からの刺激に弱くなるため、様々な不調となって表れます。その一つが肌荒れに繋がっています。

女性の場合、このホルモンバランスとストレスに直結するのが生理です。月経周期の乱れはホルモンバランスの乱れに繋がります。ご自分の月経周期を正確に把握しておきましょう。

また、生理中や生理前にイライラしてストレスが溜まりそうなときは、生理休暇をとるなどしてゆったり過ごし、我慢せずお薬を飲みましょう。

ストレスによる肌荒れは睡眠でカバー

ストレス解消の特効薬といわれるのが睡眠です。嫌な事があっても一晩寝ればスッキリなんいていうことは誰もが経験済みのはずです。また、肌荒れの原因のひとつに睡眠不足があります。睡眠不足が続くと目元のクマやニキビとして直ぐにお肌に警戒シグナルを送ります。睡眠がストレスと肌荒れに深く関わっていることはみなさん実感として分かっていると思います。

睡眠不足には、様々な要因がありますが、一番の要因は寝床(ベッド)に入ってもアレコレ考えてしまうこと！ストレスの原因についてあれこれ考えても解決しないからストレスになっている訳で、アレコレ考えないで寝てしまいましょう。

□動物はストレスを感じない？人間はストレスでは死なない？

動物は野生で生活している分にはストレスを感じません。ストレスを感じる時は天敵に狙われて逃げる時だけです！ですから一瞬です。気づいて逃げ切るか、捕らわれて絶命するか？二者択一です。草食動物がライオンのそばで追われる前は、平気で草を食べているのがストレスを感じない証拠です。

逆に動物実験では動物にストレスを与え続けると実験動物はそう長くない時間で死んでしまいます。ストレスに長時間耐えられるのは人間だけのようです。

アロマバスセラピーでストレス解消＆美肌キープ

みなさんはストレス解消にどんな方法を選んでいますか？スポーツで汗を流す、映画を観る、ヤケ食い＆ヤケ酒？など人それぞれですが、ようするに気分のリフレッシュだと思います。

リフレッシュといったら気分も身体もリフレッシュできるのがお風呂！美肌キープにも繋がるアロマバスセラピーでストレス解消しましょう。

□ストレス解消アロマバスセラピー

アロマバスセラピーといっても難しいことをする訳ではありません。バスソルトをバスタブに入れて、バスタブの中でご自分の両手を使ってマッサージする感じで汚れを落とすだけです。いつもの石鹸やボディソープで身体を洗うより美肌キープに効果的です。

○ストレスに効果的『イランイラン』バスソルト
天然粗塩ｏｒ海塩を50ｍｌバスタブに入れよくかき混ぜます。精油『イランイラン』3～５滴バスタブに入れ軽くかき混ぜます。

※バスタブに浸かる前に『ストレスイランイラン』と言っておまじないをすれば効果的です。

美肌キープストレッチでストレス撃退

ストレス解消にジム通いやスポーツを取り入れている方もいらっしゃると思います。運動が美肌に良いのは分かっていてもスポーツは苦手という方もいるかもしれません。そこで、美肌キープに繋がる簡単ストレッチを紹介します。

□美肌キープストレッチ

椅子に座って行える簡単ストレッチですので、勤務中でも暇なときに出来ます。

❶椅子に坐って後頭部を両手で抱えます。上体はキープして腕の重みで首を前に倒します。
❷今度は、片手で反対側の側頭部 (耳の上)を抱えこちらも上体はキープして腕の重みで首を横に倒します。次に反対の手で同じ動作を行います。
❸次は、❶の様に後頭部を両手で抱え背筋を伸ばしたまま上体を左右に倒します。これが１セットです。

大泣きしてストレス解消＆美肌キープ

涙を流すことで副交感神経が優位になり、脳がリラックスしてストレス解消に繋がります。泣ける映画や遊園地での恐怖体験(お化けやしき、ジェットコースターなど)涙が出る時は、思い切り大泣きしてストレス解消に繋げましょう。思い切り大泣きした後はスッキリして快眠に繋がり美肌キープにも効果的です。

オデコを出して美肌キープ＆ストレス解消

ストレスが溜まって何もやる気がしない時は誰にもあるはずです。ダラダラと何もせず過ごしていては、何も変化しません。そこで、気分転換に有効なのがオデコを出すこと。

前髪の長い方は、前髪でオデコが擦れてニキビの原因になる方もいます。気分転換とニキビ予防を兼ねて髪を束ねてオデコを出してみましょう。髪を束ねる事により動きやすくなり、やる気が出てきます。

さらに、スピリチュアル系で云われる眉間にある第3の目が開きストレス解消に繋がるかもしれません。

 

最後に