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恥ずかしい胸ニキビを早く治す為の5つのポイント

kosui
9年 ago
カテゴリー: ニキビ、スキンケア
タグ: 胸

胸にニキビが出来やすいことはあまり知られていません。胸にニキビが出来ると恥ずかしくて海やプールに行くのが嫌になりますね？

実は胸ニキビは10代の思春期ニキビより大人ニキビに多いのです。胸は、汗や皮脂の分泌が活発で溜まりやすい箇所です。子供の頃のように汗をかいた後、すぐハンカチやタオルで拭く事が出来ませんし、また顔のようにすぐ洗顔といはいきません。

さらに胸ニキビが大人に多いのはファッションによる影響が挙げられます。特に、ナイロンなどの化学繊維でできた衣類や強く締めつける下着は、通気性が悪く肌への刺激が大きく、血行不良になり胸ニキビに繋がります。

この他にもストレスや、女性の場合だと生理によるホルモンバランスの乱れも胸ニキビの原因に挙げられます。今回は、そんな恥ずかしくて厄介な胸ニキビを早く治すポイントを紹介します。

 

恥ずかしい胸ニキビを早く治す為の5つのポイント

 

胸ニキビの改善＆予防ポイント①ファッションを見直す

上記にありますように、衣類による摩擦や下着による締め付けはお肌に過剰刺激となり、血行不良に繋がったりします。女性はブラを付けますので男性より胸ニキビが出来やすいのです。ブラの当たる部分にニキビが出来ていたらブラを替えてみましょう。

夏場の胸元が開いているファションも注意が必要です。デコルテまではＵＶ対策は念入りにしますが、胸までは水着になるとき以外は忘れがち。胸元を日焼けして汗をかいたままの状態では、ニキビやソバカスの原因になります。胸元が開いたファッションをするときは胸までＵＶケアしましょう。

胸ニキビの改善＆予防ポイント②睡眠を見直す

睡眠不足は、目の下のクマ、肌荒れ＆ニキビ、など即効でお肌に現れます。胸ニキビも例外ではありません。快眠はホルモンバランスを整える意味でも重要です。質の良い睡眠を心買掛けましょう。

快眠に繋がる寝室環境

▼ふとん
ふとんの中の温度と湿度は、温度が33度、湿度が50％前後が理想と言われています。上記の温度＆湿度を目安に季節にあった掛ふとんをチョイスしましょう。敷ふとんに関しては硬さが重要です。

敷ふとんの上で仰向けになった時に背中がゆるいＳ字カーブを描くらいが理想です。体全体が沈み込むような柔らかい敷ふとんや、逆に硬すぎるのもＮＧです。

▼照明
人間の体は明るくなったら活動して、暗くなったら休むという体内時計が組み込まれています。これは太陽と月の動きに合わせたバイオリズムです。太陽が沈んでも、照明やＴＶ＆ＰＣの光に晒されていては、スムーズな入眠＆快眠が出来ません。

太陽が沈んだらなるべく照明の照度を落とすか、関節照明に切り替えましょう。眠る1時間前はＴＶ＆ＰＣ(携帯電話)は避けましょう。入眠中はなるべく明かりが無い真暗の状態がＢＥＳＴです。朝はカーテン越しに朝日が入ってくるのが理想ですが、遮光カーテンでなければ窓際が明るすぎる場合はアイマスクを着用するのもひとつの選択肢です。

胸ニキビの改善＆予防ポイント③食生活を見直す

上記にありますようにホルモンバランスの乱れも胸ニキビの原因です。ホルモンバランスの乱れに繋がらないバランスの取れた食事をしましょう。ホルモンバランスの乱れに繋がる食習慣と対策のポイントを紹介します。

揚げ物の食べ過ぎに注意！

お弁当や外食が多い方は毎日食べている方もいる筈です。高カロリーで特に油がニキビにも悪影響を及ぼします。

(対策)
揚げ物は3日に一度以上間隔を開ける。低カロリーの食材を選ぶ。

コーヒーの飲み過ぎに注意！

カフェインが交感神経を刺激するため、夕方以降に飲むと眠りが浅かったりリラックス出来ません。

(対策)
夕方以降は、カフェインレスのほうじ茶やハーブティを飲む。

お菓子の食べ過ぎ注意！

お甘いお菓子は糖分の塊、ポテトチップのような揚げたお菓子は油分過剰摂取。揚げ物同様ニキビ発生原因に繋がります。

(対策)
急に楽しみにしていたオヤツ(お菓子)がなくなるとストレスになります。お菓子はオヤツの時だけにして、お菓子の買い置きをしないようにしましょう。

胸ニキビの改善＆予防ポイント④ストレスを溜めない

胸ニキビにも悪影響を及ぼすストレス、胸ニキビ以外にもニキビ全般＆美肌の大敵がストレス。ストレスを溜めないことがスキンケアの基本です。

ストレス軽減のポイント

▼元気がないと思ったら笑い飛ばす！
人間は笑うと人体のナチュラルキラー細胞が活性化され免疫力がアップします、さらに自律神経のバランスが整います。

▼自分の尺度を持つ！
他人の持ち物や行動、価値観を自分と比べてしまう為に落ち込んだりストレスが溜まります。これは羨ましいと思う嫉妬心や優越感だけでなく、自分と他人の良いことも悪い事も比べないということが大事です。

▼早起きして朝風呂ｏｒ朝シャワー＆朝ごはんを楽しむ！
いつもより30分早起きして朝日を浴びてから朝風呂ｏｒ朝シャワーの後、プチ贅沢な朝食をとりましょう。朝日を浴びると眠りのホルモンと言われるメラトニンの分泌がストップします。これで体内時計がリセットされ、さらに朝風呂ｏｒ朝シャワーで快調な目覚めが約束されます。

そしてマンゴーやアボカドなど普段朝食ではあまり食べないフルーツを摂取すれば、時間と心に余裕が生まれストレス軽減に繋がります。

胸ニキビの改善＆予防ポイント⑤バスタイムを見直す

胸ニキビは入浴中のバスルーム内の鏡や入浴前後の洗面所の鏡で気づく事が大半です。実は胸ニキビの原因は入浴中の行動がかなりの要因を占めています。胸ニキビの改善＆予防はバスタイムを見直しましょう

半身浴は胸ニキビにNG！

半身浴が美容と健康に良いと定説になっていますが、健康な人には全身浴の方が美容にも良いのです。冬寒い時に無理して半身浴すると上半身が冷えて胸ニキビに繋がる可能性があります。

スポンジやナイロンタオルで強く擦らない！

スポンジやナイロンタオルで強く擦らないと汚れが落ちないと思っている方、擦る刺激が心地よく感じられる方もいます。

しかし、摩擦は肌荒れやニキビの原因になります。皮膚の汚れは洗わずバスタブに浸かるだけで50％以上落ちるというデータがあります。必要以上にゴシゴシと肌に負担を掛け洗う必要はないのです。

入浴剤、石鹸＆シャンプーを見直す！

汗を掻いたたらシャワー浴びているのに？胸ニキビがよく出来るという方は、お使いの石鹸＆シャンプー、入浴剤、等を替えてみる必要があります。

ボディソープやシャンプー＆リンスは合成界面活性剤を含んだ製品が可成りあります。入浴剤は成分の中に人体を漬け込むようなモノ？お肌に合わなければ肌荒れやニキビに繋がります。

 

最後に