ニキビって嫌ですよね。肌に触るたびにイライラ…。トイレで鏡を見るたびにイライラ…。そんなストレスの原因になるニキビですが、逆に「ストレスがニキビを作る」なんてこともよくあるんですよ。

ストレスをためておくと肌にモロに影響が出てしまいます。特に大人ニキビは影響大です。今回はそんな困ったストレスニキビが出来てしまう原因とそれにピッタリの対策をご紹介しますね。

 

ニキビはストレスでも出来る！６つの原因ごとの改善対策

 

ストレスニキビの敵！①困った便秘

便秘で困っている人はジャンクフードばかり食べていたり、パスタやラーメン、パンなど炭水化物ばかり食べていたりしていませんか？もしくは「野菜も食べなきゃ」と言っているけれど食べているのはフライドポテトやポテトサラダだけ、なんて偏った食生活をしていませんか？

偏った食生活は腸内環境を悪くします。腸内環境が悪いと消化が悪くなり、腸の中にいつまでも食べカスが残ります。そして野菜不足による食物繊維の不足で、その食べカスを押し出すことも出来ない、なんてことになってしまいます。そんな状態だと「何日も出ない苦しい便秘」というストレスが体のリズムを崩し、肌のターンオーバー(生まれ変わり)を狂わせニキビを作るのです。

ストレスニキビを作ってしまう便秘にならない為には、腸内環境の改善が大事です。食物繊維を摂ることはもちろんですが、その食物繊維を膨らませて腸の中を動かしやすくするために、水分もしっかり摂りましょう。ついでにお腹の中の善玉菌を元気にする納豆・味噌・メンマなどの発酵食品を食べれば、さらに腸内環境が良くなりますよ。

ストレスニキビの敵！②暴飲暴食

ストレスがたまった時、あなたはどうやってそのストレスを発散していますか？友達と騒ぎまくる人、1人カラオケに没頭する人、旅行する人など色々いますが「食べて(飲んで)忘れる」という人も多いですよね。

適度ならもちろんいいのですが、暴飲暴食をするとその時は少しスッキリしますが胃腸にはかなりの負担がかかっています。食べ物を消化しきれない腸は便秘の時のように毒素を体内にばらまき、毛穴を詰まらせニキビの原因となります。

暴飲暴食をするときはたいていの場合最初のうちにかなりの量を口に入れています。ですから最初にサラダを食べたり水を飲んだりすれば暴飲暴食をかなりセーブすることができますよ。

ストレスニキビの敵！③睡眠不足

ストレスによって夜眠れない、なんてこともありますね。疲れていればいるほどストレスで眠れなくて、よりストレスが溜まってしまいます。睡眠不足はニキビの大敵です。ニキビはたとえ出来ても肌がどんどん生まれ変わればすぐ治るのですが、睡眠不足だと肌が上手く作られません。新しい肌が作られなければ古い角質は剥がれ落ちないので、いつまでも肌にこびりつきます。

このせいでニキビは蓋をされたまま皮脂がどんどん詰まってしまいますから、赤ニキビ・膿ニキビなどひどいニキビへと悪化していきます。

肌の生まれ変わりは夜中に行われます。夜寝ていないから昼寝をしっかりする、というのは肌の為にはあまり意味がありません。夜の１０時～夜中の２時ごろに熟睡できるように生活リズムを整えましょう。

ストレスニキビの敵！④イライラしている

ストレスを発散しないままイライラしていると自律神経の乱れでホルモンバランスが崩れます。生理前にニキビが出来やすいのもこのホルモンバランスの崩れが原因なんですよ。

イライラするストレスからくるニキビを防ぐにはストレスを発散するしかありません。読書、カラオケ、ゲームなど、何でもいいので気分転換をするように心がけましょう。

ストレスニキビの敵！⑤空気の悪さ

ストレスニキビは体の中だけの問題ではありません。タバコの煙や化学工場の近くの汚い空気など、外的要因でも肌はストレスを受けます。

ニキビに悩むかたは肌を汚い空気から守りましょう。タバコを吸う人が集まるところへ行かない、外出先から帰宅したらすぐに洗顔をして少しでも肌を清潔に保つなど対処しましょう。

ストレスニキビの敵！⑥刺激の強い化粧品

精神的に参っている時、強いストレスを感じている体は免疫力が低下します。いつも使っているものでさえも肌に刺激になったりするので、元々刺激が強い化粧品はニキビによくありません。

特に海外製品の化粧品は注意。海外製の化粧品は日本人には刺激が強い場合があります。海外のブランドでも日本国内では日本人向けに作っている化粧品もあるので、そういうタイプを選ぶといいですね。

 

最後に