乾燥肌改善の為に保湿化粧品を使い保湿を念入りに行っている方も多いと思います。しかし、保湿を懸命に行っても乾燥肌が中々改善しない方もいるようです。お肌の外から保湿するだけではダメなのでしょうか？

どうやら、乾燥肌はお肌の外から化粧品で保湿するだけでは不十分です。そこで、身体の中から体質改善して乾燥肌対策に繋げるポイントをレクチャーします。

乾燥肌を体質改善する為に大切な6のこと

①睡眠不足が乾燥肌の原因

睡眠不足が乾燥肌やあらゆる肌トラブルの原因になる事は、女性のみなさんなら肌で感じているはずです。22時から深夜2時はお肌のゴールデンタイムと云われています。これは、成長ホルモンが大量に分泌されお肌のターンオーバーが促進されるためです。

しかし、この22時から深夜2時という時間帯を気にし過ぎて、逆に中々眠れないという方もいるようです。最近の研究では、22～2時という時間帯に限らず、入眠後はじめの3時間に成長ホルモンが大量に分泌されるという研究結果があります。

ゴールデンタイムは22～2時ではなく、入眠後はじめの3時間ぐっすり眠れたか？という結果だという事です。22～2時はあまり気にせず、最初の3時間ぐっすり眠る事を心掛けましょう。

②ストレスが女性ホルモン減少＆乾燥肌の原因

睡眠不足と同じくらい肌トラブルに繋がるのがストレスです。ストレスが乾燥肌の原因になるのは、女性ホルモンが減少して、お肌のバリア機能が低下するためです。ストレスを溜めない生活を送りましょう。と言っても現在はストレス社会です。そこで、ストレス軽減方法を紹介します。

ストレス軽減には気分転換です。自分らしくない行動をとってみる。みなさん自分の生活パターンがあるはずです。その生活パターンを崩して自分らしくない行動をして、気分転換を図ってみるのです。具体的には読んだ事のないジャンルの本を読んだり、落語や歌舞伎を見たことがない方が伝統芸能を鑑賞する、等です。

③しょうがで冷え解消＆乾燥肌対策

乾燥肌の方の中には冷えで悩んでいる方もいます。冷えが乾燥肌の原因になっている事もあります。冷えにより代謝機能が低下してお肌のターンオーバーが乱れ、お肌の水分量が低下して乾燥に繋がります。冷えに効く食材の代表はしょうがです。乾燥肌＆冷え体質改善にピッタリのしょうがレモネードを紹介します。

□しょうがレモネード

▼材料
・しょうがのハチミツ漬け小さじ2
・レモンスライス1枚
・熱湯180ｍｌ

※しょうがのハチミツ漬けは、しょうが50ｇをすりおろし、ハチミツ50ｍｌをよく混ぜ合わせ。冷蔵庫で一晩寝かせて保存しておきます。

▼作り方
・カップに熱湯を注ぎ、しょうがのハチミツ漬けを入れよく混ぜます。
・最後にレモンスライスを浮かべれば完成です。

④アボカドオイルで中と外から体質改善

保湿はお肌の外から化粧品を塗るだけでは不十分です。お肌の中からも油分を補給しましょう。お肌に塗って効くビューティオイル、食べ物と一緒に摂取して身体の中から効くウェルネスオイル、両方の機能を兼備えて、乾燥肌にも効くのがアボガドオイルです。

アボカドオイルは、香りや味にクセがなく、どんな料理にも使えてお肌に塗る事がきます。ミネラル、ファイトケミカルが豊富で、便秘解消や眼病予防にも効果的です。アボカドオイルを使って身体の中と外から体質改善しましょう。

⑤ストレッチで体質改善＆乾燥肌対策

お肌のターンオーバーがひと月前後だという事は、ご存知の方も多いはずです。しかし、身体全体の細胞レベルで考えると細胞分裂のサイクルは約4ヶ月です。この細胞分裂は新陳代謝に深く関わっています。新陳代謝の低下が乾燥肌に繋がります。新陳代謝を高めるには運動やストレッチです。でも運動が苦手でストレッチは体が硬くてダメという方に、簡単！肩＆肘回しストレッチを紹介します。

□簡単！肩＆肘回しストレッチ

❶最初に、肩幅に足を広げ自然体で立ちます。ダランと手をぶら下げ肩の力を抜きます。
❷片方の肩を少し下げ、反対の手で肩をさすります。両肩をさすってから、肘は張らずに両肩を前向きと後向きに回します。
❸手首から肘にかけて、手の前部(手の甲側)をさすります(両手)、
❹こちらもあまり肘を張らずに、両肘を前向きと後向きに回します。

※回す回数は自分が気持ち好いと思う回数でOKです。この簡単！肩＆肘回しストレッチで、新陳代謝がアップして乾燥肌改善＆お肌の美白にも繋がります。

⑥バスタイムを工夫して乾燥肌対策

お肌に潤いを与えるバスタイムですが、実は逆に乾燥に繋がることを御存知ですか？お肌への摩擦が乾燥に繋がるのは実感として分かっている女性も多いと思います。身体を洗う時に、ナイロンタオルやスポンジで強く擦るのはNGです。

この他にもう一つ、お肌の乾燥に直接繋がるのがお湯です！お風呂上りは、お肌に付いた水分が急激に蒸発していきます。コレが実はお肌の乾燥に繋がっている可能性があるのです。お風呂上りはタオルで優しく＆素早く水分を拭き取りましょう。そして、普段お使いの保湿グッズで素早く保湿しましょう。

※お風呂に入る前に、保湿グッズをひとまとめにして、保湿の準備をしてから、お風呂に入るのが素早く保湿するコツです。